新竹市科學城社大 109-春季班 1091C4003 律動之美舞動健康

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 1點0分~3點30分
 上課地點:綠水里集會所
 上課地址: 新竹市博愛街106號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限年齡,不限男女,對此課程有興趣者均歡迎加入
 需要準備的工具/軟體?
穿著舒適輕便,跳有氧暖身請準備運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.音樂+基本動態律動來暖身
2.伸展拉筋增加身體柔軟度
3.輔助道具可化身體肌力達到穩定及控制
4.舞蹈可放鬆心情及提升專注力
5.緩和收操讓運動後的肌肉不緊繃,達到放鬆的目的。
6.課後討論、分享成果感想
 評量方式
學員出席率50%
期末成果展30%
課程參與態度及表現20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
課程理念:
提供學員一個明顯學習的目標。瞭解並認同團體規範,從中體會並學習快樂的生活態度。

課程目標:
1.養成規律運動習慣,保持良好體適能。2.有氧律動加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力,熱身後伸展強化手臂、肩膀以上背部肌群及核心肌群等。
 參考書目
1.菲利普.努瓦澤特、羅杭.菲利 追蹤。譯者:吳佩芬。當代舞蹈的心跳:從身體的解放到靈魂的觸動,當代舞蹈的關鍵推手、進化論與欣賞指南。原點。
2.珍妮.愛德樂。譯者:李宗芹、林玉華、林奕秀。喚醒覺性身體。心靈工坊。
3.李立亨。我的看舞隨身書(新版)。天下文化。影音(有氧舞蹈)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.極球、彈力帶、瑜珈墊、乾淨室內運動鞋、水、毛巾、有彈性的衣褲方便操作動作。2.跳有氧暖身請準備一雙乾淨室內運動鞋(木質地板教室)3.請自備或老師可代購止滑瑜伽墊500元.極球150元.中高強度彈力帶(160cm*15cm*0.5mm)200元

課程大綱
第一週相見歡及舞碼介紹:All Through The Night1.介紹科學城社區大學的宗旨與理念
2.課程內容介紹 3.18週課程學員配合說明及第九週公民素養週介紹 3.介紹有氧舞蹈與健美操的不同 4.跳有氧舞蹈的好處 5.舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 6.雙人瑜伽伸展+核心訓練 7.緩和休息
8.緩和收操→課後討論、分享
第二週舞碼二:Tchu Tcha Tcha1.複習舞碼一:All Through The Night(通宵達旦) 2.舞碼二:Tchu Tcha Tcha示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 4.緩和休息
第三週複習舞碼一~舞碼二1.總複習舞碼(一)舞碼(二)配合音樂小組團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第四週舞碼三:Señorita(我的小姐)1.舞碼三:Señorita(我的小姐)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第五週舞碼四:Sin Pijama1.複習舞碼三:Señorita(我的小姐) 2.舞碼四:Sin Pijama示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 4.緩和休息
第六週複習)舞碼一~四1.總複習舞碼(一)舞碼(二)舞碼(三)舞碼(四)配合音樂小組團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第七週舞碼五:On The Floor1.舞碼五:On The Floor示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第八週舞碼六:Never Give Up1.複習舞碼五:On The Floor 2.舞碼六:Never Give Up示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 4.緩和休息
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週複習舞碼一~舞碼六1.複習舞碼(一)~(六)首,配合音樂小組團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十一週舞碼七:Sofia1.舞碼七:Sofia示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十二週舞碼八:Coca1.複習舞碼七:Sofia 2.舞碼八:Coca示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 4.緩和休息
第十三週複習舞碼一~舞碼八1.複習舞碼(一)~(八)首,配合音樂小組團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十四週舞碼九:Solo1.舞碼九:Solo示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十五週舞碼十:MAMMA MIA1.複習舞碼九:Solo 2.舞碼十:MAMMA MIA示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 4.緩和休息
第十六週複習舞碼一~舞碼十1.複習舞碼(一)~(十)首,配合音樂小組團練 2.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十七週複習舞碼一~舞碼十1.複習舞碼(一)~(十)首,配合音樂小組團練 2.成果展表演彩排3.30分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練 3.緩和休息
第十八週成果展+社區服務週主題:有氧瑜伽表演

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學肚皮舞講師
新竹市科學城社區大學水中有氧瑜伽老師(新竹縣游泳館+新竹市新科國民運動館)
新竹市科學城社區大學樹下社區瑜伽老師
新竹縣文化局成人研習課程瑜伽.肚皮舞老師
竹北社區大學肚皮舞.瑜伽講師.游泳教練
新埔鎮(義民廟)下寮里社區肚皮舞老師
湖口鄉中興社區發展協會肚皮舞老師
竹北華光智能中心有氧運動
關西華光智能中心教師-有氧瑜伽老師
新竹縣高峰社區瑜伽教室肚皮舞.瑜伽老師
新竹市新科國民運動館水中有氧瑜伽老師
新竹縣游泳館國中小學.成人游泳教學教練
 簡介:
2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名
2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎
2006年11月受邀中國廣州江門全球華人嘉年華晚會表演及編舞師資
2006年第一屆全國肚皮舞觀摩文流公演
2006印度婆羅多古典舞研修課
2007年美國夏威夷國家大學舞蹈師資
2009年培訓25位肚皮舞師資
肚皮舞編舞師資
 專長:
肚皮舞10年編舞經驗師資
水中有氧瑜伽老師
Chi-ball極球編舞指導教師
中華民國紅十字會水上救生教練
中華民國游泳救生教練
國中小學.成人游泳教學教練
 擁有證照:
肚皮舞師資認證:
肚皮舞師資證號:舞運協訓字第09501012號
美國夏威夷國家大學舞蹈師資
非正規認證(竹北社大~埃及風肚皮舞)101.01.09~104.01.08
非正規認證(科學城社大~初級肚皮舞)103.01.10~106.01.09

瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師
2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練
2014年中華民國樂齡健身指導員
2014年樂齡體適能種籽教師基礎培訓

游泳.救生教練證:
中華民國紅十字會水上救生教練證
西元2014年   極球指導教師認證
 得獎/擔任評審:
一.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名
二.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎
三.2009年新竹縣社區大學優良課程獎
四.2010年新竹縣社區大學優良教師獎
 落格(Blog):
Face Book: Nina Liu
 臉書(Facebook):
Nina Liu

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