新北市蘆荻社大 111-春季班 B11E407-2 肌楚有氧好享瘦(5/17開課)

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2022-05-10 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室
 上課地址: 蘆洲區民族路33巷8號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何年齡層只要想運動或是不知從何開始養成運動習慣的人皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
水壺和毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,含簡單舞蹈動作分解
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
在兩個小時的課程中主要分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分,透過基礎的有氧舞蹈能夠提升心肺功能與手腳協調的反應能力,接著下半場肌力訓練達到更有效的體能進步,最後再花十五分鐘做伸展好好的讓身體放鬆準備結束充實的一天。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程因有肌力訓練的環節,須購買彈力帶(迪卡儂的輕強度99元,中強度149元),上課統一登記由老師購買,如有器材可不用購買。

課程大綱
第一週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第二週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第三週氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第四週氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第五週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心徒手肌力訓練、伸展。
第六週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心徒手肌力訓練、伸展。
第七週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。
第八週有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。

講師介紹

尤佳宜 講師  尤佳宜 講師  尤佳宜 講師   尤佳宜 講師


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