台北市大安社大 108-暑期班 G1083AK662 養身瑜伽提斯(入門)

 招生人數:23人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣學習者男女皆可報名。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作, 個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率 50 %,上課表現 30 %,成果展示20 %

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
1.藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱2.幫助現代人緩和身心,紓解壓力,減少醫療費用
 課程目標
藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱
幫助現代人緩和身心,紓解壓力
 參考書目
1.瑜伽慢慢來/相映文化 2.正念瑜伽/橡樹林出板社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜伽基礎拜日式具有暖身作用,避免運動傷害
第二週貓式.十字式.棒式變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛
第三週瑜伽身印.吉祥式促進腺體正常分泌,強化骨盆,促進血液循環
第四週Pilates經典一百下消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性
第五週Pilates剪刀腳緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群
第六週Pilates拱橋,瑜伽總複習纖體雕塑,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖,瑜伽總複習

講師介紹

賴明珠 講師  賴明珠 講師  賴明珠 講師   賴明珠 講師

 現職:
南港、大安、松山、信義、北投、中正社大瑜伽提斯講師、永和市民大學瑜伽提斯講師、華夏技術學院瑜伽講師,板橋市公所瑜伽老師,救國團瑜珈提斯講師,中山體育會副總幹事、風潮唱片瑜珈講師
 簡介:
中華民國瑜伽協會師資班結業、YogaFit瑜伽體適能教師認證、YogaFit兒童瑜伽教師認證、中華民國瑜伽協會師資班結業。
 專長:
專於瑜珈提斯、呼吸法的控制與轉變、機能有氧教學

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