新竹縣竹北社大 108-秋季班 1083A26 平衡有氧運動中級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:華光智能發展中心
 上課地址: 新竹縣竹北市和平街82號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
智能障礙人士
 需要準備的工具/軟體?
物品:彈力帶&毛巾、礦泉水
服裝:請穿著舒適衣褲
運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員求助
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
出席率25%、團體活動50%、成果展25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
平衡功能是人體的一項重要功能,智能障礙人士的平衡能力與下肢力量較薄弱,透過運動訓練,強化智能障礙人士的下肢力量與平衡能力。亦有助於注意力不集中及情緒管理,從而改善社交技巧,增加與別人溝通及建立關係的機會,令智能障礙健兒的身心得到全面的發展。
 課程目標
1.增強心肺功能,鍛鍊肌肉耐力,防止跌倒損傷。
2.學會基本平衡動作,平常即可練習,隨時維持正確的姿勢。
3.養成運動伸展的好習慣。
 參考書目
奧修(2003)。瑜伽(林妙香譯)。台北:生命潛能文化事業。
LOHO編輯部(2009)。瑜伽入門書(蔡依倫譯)。台灣:樂活文化事業。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
物品:彈力帶&毛巾、礦泉水 服裝:請穿著舒適衣褲 運動期間如有不適,應立即停止運動,並向醫護人員求助

課程大綱
第一週相見歡
呼吸練習
暖身伸展
1.老師.學員自我介紹
2.課程內容及上課規定
3.運動知識講解與要求
4.了解學員肢體的協調性不同
5.踩步運動
第二週呼吸練習
極球基礎有氧
手部活動訓練
舞蹈分段教學-
(8/1) 教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.有氧舞蹈-(8/1) 教學
5緩和
6.分享
第三週極球基礎有氧
腿部伸展訓練
舞蹈分段教學-
(8/1)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.有氧舞蹈-(8/1) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第四週極球基礎有氧
肩帶轉動訓練
舞蹈分段教學-
(8/2) 教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動
4.簡易舞蹈-(8/2)
5緩和
6.分享
第五週極球基礎有氧
臀部活動訓練
舞蹈-(8/2) 複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-(8/2) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第六週極球基礎有氧
跳躍訓練
舞蹈分段教學-
(8/3)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-(8/3)
5緩和
6.分享
第七週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/3)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-(8/3) 複習+小老師(智障生)一起帶動動
5緩和
6.分享
第八週肢極球基礎有氧
體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/4)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動
4.有氧舞蹈-(8/4)
5緩和
6.分享
第九週表演編排走位、隊形編排
第十週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/4)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/4) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十一週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/5)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/5)
5緩和
6.分享
第十二週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/5)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/5) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十三週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/6)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/6)
5緩和
6.分享
第十四週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/6)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/6) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十五週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/7)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/7)
5緩和
6.分享
第十六週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/7)複習+小老師(智障生)一起帶動
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/7) 複習+小老師(智障生)一起帶動
5緩和
6.分享
第十七週極球基礎有氧
肢體綜合訓練
舞蹈分段教學-
(8/8)教學
1.跟著老師動一動(基礎有氧+變化方向)
2.伸展訓練
3.踩步運動+跑步運動+手部運動
4.有氧舞蹈-(8/8)
5緩和
6.分享
第十八週舞蹈分段教學-
(8/8)複習+-個人表演秀
成果發表

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學瑜珈講師、竹北社區大學新竹市科學城社區大學瑜珈講師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新埔鎮下寮里社區瑜珈老師 、新竹縣華光智能中心有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會恆星學坊延平據點有氧瑜珈老師、新竹市仁愛之家慈祥據點有氧瑜珈教師、新思科技公司瑜珈社團老師、志工社團有氧舞蹈老師
 簡介:
107年衛生福利部國民健康署指導員、107年中華民國彼拉提斯運動師資、107年亞洲核心運動訓練師、教育部樂齡教育專業講師、教育部樂齡體適能種籽教師、中華民國樂齡健身指導員、中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 專長:
1.肚皮舞編舞師資、2.瑜伽、有氧舞蹈老師、3.身心障礙有氧瑜伽老師、4.樂齡健康舞蹈運動老師、5.華民國紅十字會水上救生教練、6.游泳教學教練.水上安全救生教練
 擁有證照:
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
 得獎/擔任評審:
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
   台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名   第一屆遠東杯比賽佳作獎   新竹縣社區大學優良課程獎   新竹縣社區大學優良教師獎   新竹縣社區大學優良教師獎
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Face Book: Nina Liu

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