台中市后豐社大 111-秋季班 11102EA142 活力享瘦有氧

 招生人數:30人
 報名人數:2人
 繳費人數:2人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2022-08-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:豐東國中
 上課地址: 臺中市豐原區豐東路75號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝,運動鞋,毛巾,飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
有氧的目的是促進身體健康,陶冶性情,調劑生活,鍛鍊體魄以達到心肺功能的強健。
 課程目標
帶動大家一起來運動,跳舞,強身,減肥,燃燒熱量讓身體維持最佳狀態,促進新陳代謝。藉由有氧運動的動作,編排舞蹈創造多元化的有氧舞風,以達到標準身材,健美體態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧暖身、入門有氧、伸展運動緩和1
第二週有氧暖身、入門有氧、伸展運動緩和2
第三週有氧暖身、入門有氧、伸展運動緩和3
第四週有氧暖身、入門有氧、伸展運動緩和4
第五週有氧暖身、低衝有氧、舞蹈編排動作練習1
第六週有氧暖身、低衝有氧、舞蹈編排動作練習2
第七週有氧暖身、綜合有氧、舞碼編排動作練習1
第八週有氧暖身、綜合有氧、舞碼編排動作練習2
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週有氧暖身、中低衝有氧、舞碼編排練習1
第十一週有氧暖身、中低衝有氧、舞碼編排練習2
第十二週有氧暖身、有氧、緩和伸展、舞碼練習1
第十三週有氧暖身、有氧、緩和伸展、舞碼練習2
第十四週有氧暖身、綜合有氧、肌力訓練1
第十五週有氧暖身、綜合有氧、肌力訓練2
第十六週有氧暖身、拉丁有氧、舞碼1
第十七週有氧暖身、拉丁有氧、舞碼2
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師   陳雪虹 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會

愛課程 ICOURSE
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