台北市北投社大 109-春季班 91303 聰明運動有一套!

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:7F
 上課地址: 臺北市北投區中山路3-1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此為初階-中階課程,但仍舊歡迎勇於接受新知、從新認識自我身體與「享」用智慧做主之人!歡迎能再被教育的人們參加;對自己的健康和運動有高度觀切者參加。但請事先告知是否有家族病史、個人痼疾(若知其原因更佳)。
 需要準備的工具/軟體?
課程主要於室內上課。若在室外運動,用品會於前一周通知(學員請自備瑜珈墊或軟墊、毛巾、水瓶、換洗衣物與運動鞋);筆記本(本課程禁止錄影);請學員穿著運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
案例討論與心得分享:上課要發表自己的想法,進行討論
課程解說:以多媒體方式教學提升學員對主題的認識、以講述方式詮釋課程主題
講師示範與實際操作:利用實際的運動操作,使學員完全知曉如何運動
個別指導與反覆練習:由指導和練習的過程中,引導學員檢視生活中,運動發生的問題,並得到解決方式
 評量方式
出席率30%
實踐40%
成果展示30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
運動其實並不困難,困難的是人們不願意花時間去思考吸取知識並付諸實踐。太多人認為運動和讀書相同,讀過就會,其實運動的知道不一定做的到。本課程希望學員有正確的運動科學知識,並能將運動實踐在自己的生活當中。
 課程目標
運動已備受重視,然而資訊的發達使大眾不知如何選擇自己適合的運動,陷入「跟著潮流動」的運動氛圍。本課程以運動科學的學理依據,直接實際教授如何有效且正確的運動,並操作教導,使運動科學化、運動生活化、運動教育化,進而聰明運動。
 參考書目
運動聰明說
https://www.wiseexerciser.com/blog/
 數位教材連結
https://www.wiseexerciser.com
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 1500 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
部分課程操作與指導視情況可能會以校外教學方式進行,而衍生出的車資、保險等費用需要由學員自行負擔。部分課程所需要代買的運動相關用品之費用,需由學員自行負擔。

課程大綱
第一週你真的在/會運動嗎? 或你根本不會動嗎?1.學員認識與動機2.課程簡介:生活室內篇、運動戶外篇 3.重新認識運動
第二週運動資訊那麼多,到底聽誰的?1.運動科學在人體的應用
2.運動科學所說的站與坐
第三週你的體能OK嗎?
體適能檢測準嗎?
1.體適能介紹 2. 認識屬於自己的體適能3.體適能促進的入門
第四週另類居家運動(一)
做家事是運動還是勞動?
1.認識人體NG姿勢與動作 2.運用身體的運動(一) 3.認識運動傷害(一)
第五週另類居家運動(二)
想把做家事變運動嗎?
1.認識人體NG姿勢與動作 2.運用身體的運動(二) 3.認識運動傷害(二)
第六週你的工作環境/居家環境的擺設OK嗎?1.不當擺設的危機
2.如何應對不當擺設的解決之道
第七週科技危機:
你是低頭族嗎?
1手機、電腦給人體生理之害
2.如何應對不當擺設的解決之道
第八週泡腳也能當運動嗎?
(戶外篇)
1.休閒教育理論2.泡腳可以做的運動
3.實踐泡腳的運動
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週你會呼吸嗎?1.運動呼吸的重要
2.呼吸法實務
第十一週你會走路嗎? (一)
走姿學問大解析(室內篇)
1.室內走姿剖析
2.如何上下階梯
第十二週會走路就會登山運動嗎?
(室內/戶外篇)
1.登山觀念需知 2.登山裝備需知
3.登山技能(初階)
第十三週快樂登山趣(戶外篇)1.戶外休閒理論 2.戶外風險管理
第十四週你真的會走路嗎? (二)
上下階梯有一套(戶外篇)
1.戶外走姿剖析
2.如何上下坡
第十五週跑步的基礎在走路嗎? (室內篇)1.跑與走的不同 2.跑步入門
3.跑步裝備與需知
第十六週跑步没那麼難(戶外篇)1.不同跑法體驗2.找出自己的跑法
第十七週聰明運動有一套!回顧並反思居家生活和戶外運動
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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