台北市松山社大 108-秋季班 1082C6018-4 運動風有氧&瑜珈提斯

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
1 鞋底乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊 3 水及毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程結合動態課程與靜態課程。
 評量方式
上課出席率70%、平常上課狀況30%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
萬事起頭難,初嘗試運動的人,最擔心的就是不知如何開始?會不會很困難?會不會跟不上?多年的教學經驗,讓我對於課程中學員的狀況掌握游刃有餘,讓運動也可以變容易,成為生活中的一部分。
 課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效 2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1 鞋底乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊 3 水及毛巾

課程大綱
第一週課程介紹及課程初體驗介紹課程進行方式、運動安全及課程初體驗,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第二週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第三週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第四週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第五週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第六週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第七週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第八週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第九週公民素養週公民素養週
第十週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十一週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十二週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十三週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十四週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十五週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十六週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十七週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習
第十八週有氧舞蹈、肌力訓練及伸展放鬆有氧舞蹈步伐熟悉及組合、線條雕塑強化、體線調整,瑜珈之呼吸、體位法介紹及練習

講師介紹

王明田 講師  王明田 講師  王明田 講師   王明田 講師

 現職:
中國文化大學推廣教育部 講師
仁德醫護管理學校 講師
台北市松山社區大學 講師
高勁健身俱樂部、伊士邦統一健身俱樂部、環球健身中心、極限健身中心蘆洲店、比活力運動俱樂部、金扶輪運動俱樂部、泉心健康休閒會館、成吉思汗健身中心、長庚生技身心靈轉化中心
台北市大安、士林、大同運動中心、新莊國民運動中心、三重國民運動中心
 簡介:
1.GO GYM高勁健身事業股份有限公司 有氧/瑜珈教練/私人教練/高級訓練師/副理
2.中國文化大學推廣教育部 流行有氧/拉丁有氧教師
3.中華郵政儲匯總局有氧韻律班 指導老師
4.長庚身心靈轉化中心 專任瑜珈老師
5.泉心健康會館 專任瑜珈老師
6.國立體育學院 有氧舞蹈師資培訓班 總教練
7.美國運動醫學會〈ACSM〉 HFI/FI 鑑定考試考官
8.行政院體委會國民體能檢測指導員鑑定考試考官
 專長:
高低衝擊有氧 (Hi-Low)、階梯有氧 (Step)、拳擊有氧 (Kick Boxing)、體雕ABT、拉丁有氧 (Lation)、適能瑜珈、瑜珈提斯、重量訓練指導、特殊族群運動訓練及規劃、體重控制 (減重/增重)
 落格(Blog):
建置中

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