台北市中山社大 109-春季班 1091C7003 全身拍打養身操

 招生人數:22人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2020-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎對健康養生有興趣的學員,一起來動健康!
 需要準備的工具/軟體?
自備寬鬆柔軟的運動服與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師動作示範配合講解,學員實際操作,個別指導與反覆練習,學員討論與心得分享
 評量方式
出席率 40%
上課學習態度 40%
小組討論參與 20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
身體裡有一種超偉大能力,可以讓人體內平衡維持在健康的狀態,那就是「自癒力」!本課程的設計讓學員透過各種運動與體操,溫和地運動到全身,包含按摩拍打,呼吸按摩內臟,各式伸展拉筋操,肌肉與筋膜放鬆,各種姿勢矯正,肌耐力訓練.......等,增加核心的穩定度,學員的肌肉能力將增加,可以爬山涉水,下蹲如廁,不容易感冒生病,愈活愈健康!
 課程目標
透過適當溫和與有效的運動方式,啟動存在體內的自癒能力,當自癒力提升,免疫力就增強,可以達到延緩老化與防病的功效,即使身體有病痛,也能縮短病程,加速地恢復健康
 參考書目
90%的疾病自己會好~ 岡本裕醫師著/黃文玲譯/大是文化出版社
黃帝內經養生智慧~ 曲黎敏著/康鑑文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第二週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 肺經, 大腸經)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第三週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經, 肺經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第四週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線胃經, 膽經, 膀胱經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第五週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 肝經, 脾經, 腎經)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第六週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 腎經, 任脈)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第七週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 耳穴)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第八週各種姿勢矯正正確的姿勢啟動人體自癒能力! 正確的坐姿, 站姿, 走姿, 彎身姿勢解析與示範, 學員姿勢矯正與個別檢視調整, 減輕錯誤姿勢帶來的身體負擔
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週腹式呼吸訓練 & 排穢氣講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣
第十一週放鬆關節操用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎
第十二週伸展拉筋操伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛
第十三週手部與腿部肌耐力鍛鍊手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第十四週有氧甩手操& 有氧螺旋運動透過放鬆甩手與螺旋運動, 可活絡氣血, 加速代謝, 按摩內臟並解脂
第十五週三段式心肺有氧鍛鍊搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標
第十六週地板核心肌群鍛鍊與放鬆不想做小腹婆? 地板運動讓你在家也可以輕鬆做, 燃油減脂一起來
第十七週八段錦經絡運動(前四式 )兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧
第十八週八段錦經絡運動(後四式 )搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消

講師介紹

趙婉君 講師  趙婉君 講師  趙婉君 講師   趙婉君 講師

 現職:
致福益人學苑講師
朵多經絡學苑講師
文山親子館講師
大安親子館講師
光復國小志工老師
 簡介:
羚躍舞蹈學苑創辦人暨佛朗明哥舞講師
致福益人學苑大安分校講師, 講授" 佛朗明哥舞" "姿勢矯正運動" "桌遊動動腦"課程
朵多經絡學苑講師, 講授"經絡養生DIY "課程
文山親子館講師, 講授"親子經絡按摩 "系列課程
大安親子館講師, 講授"親子經絡按摩 "系列課程與"故事講座" 系列課程
光復國小生命教育與兩性平等教育志工老師
APPLE 企業職工福利健康講座
樟新幼兒園教職員健康講座
基督教台北信義會長青照護系列課程
基督教內湖貴格會銀髮關懷養生系列課程
中山區新興長老教會鄰里保健系列課程
 專長:
佛朗明哥舞教學
中醫經絡按摩
姿勢矯正運動
桌上益智遊戲
 落格(Blog):
建置中
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