台北市內湖社大 108-秋季班 193180 $重訓抗老E

 招生人數:26人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2019-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
重訓教室器材教學
 評量方式
了解身體各部位肌肉訓練

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提倡全民健身運動
 課程目標
藉由重訓強化肌力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3600元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識身體各部位主要肌肉
第二週各主要肌群訓練課程安排
第三週胸大肌訓練
第四週大腿肌訓練
第五週背闊肌
第六週三角肌
第七週腹肌及手臂訓練
第八週臀部的訓練
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週三頭肌訓練及二頭肌訓練
第十一週小腿肌訓練及斜方肌訓練
第十二週淺談運動能量學
第十三週淺談營養學及飲食
第十四週如何提升訓練強度
第十五週如何提升訓練強度
第十六週術科複習提升訓練流暢度
第十七週術科複習提升訓練流暢度
第十八週術科複習提升訓練流暢度

講師介紹

陳孔文 講師  陳孔文 講師  陳孔文 講師  陳孔文 講師   陳孔文 講師


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