台中市潭雅神社大 108-秋季班 1082T310 楊式太極拳(初級)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:東寶國小
 上課地址: 427台中市潭子區雅潭路三段2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎喜歡太極拳.以及想藉由太極拳讓自己達到強身健體的民眾參加學習.男女老幼不拘.無武學程度可.
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣物即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範.學員實際操作.依個別程度指導反覆練習.團體練習
 評量方式
第一段拳架測試.平衡感.肌耐力.動作協調熟練

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
太極拳已成為風靡世界的第一健身運動,如果你體質較弱、或者身體長期處於緊繃、壓力.或者受慢性病困擾多年等等,想尋求一種有效且没有副作用的健身方法,我们建議你選擇太極拳基礎班。讓身體透過太極拳弧線運動.雙腿力量虛實不斷交替.漸漸達到[運勁.需無微不至].慢慢的讓自己隱藏在身體裡面的氣結鬆開.讓生理、心理和精神三方面得到有效的調理和改善。
 課程目標
1.學會太極十三式
2.加強腰腿之力,引導呼吸勁貫四肢
3.身體手腳協調一致,達到左右腦平衡
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無.拳譜可由上網查詢.或LINE群分享即可!

課程大綱
第一週相見歡.認識太極拳特色與練習要領.同學與老師互相介紹認識.介紹太極拳的門派差異與內勁修煉.
第二週摟膝拗步掌讓入門同學先學會摟膝拗步掌.方便自行回家訓練手腳協調.可以連貫動作
第三週太極拳起式摟膝拗步掌練習
太極拳起手式:收肘.捶手.起手伸指.曲臂豎掌.伸手沉手合手.
第四週第二式:左右雲合摟膝拗步掌練習
太極步加上手形延伸變化.招式運用在技擊上的解說.
第五週第三式:攬雀尾摟膝拗步掌練習
扭腰纏手.順履轉正補擠.平坐回身.分提曲臂.近身雙按.
第六週第四式:雙列掌單鞭摟膝拗步掌練習
翻身雙列掌.回身雲合.釣勾挪步單鞭
第七週第五式:手揮琵琶摟膝拗步掌練習
提手上式手揮琵琶
第八週第六式:白鶴亮翅摟膝拗步掌練習
回身履.上步靠.白鶴亮翅
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週第七式:摟膝拗步掌順轉履合.盪手上步.左摟膝拗步掌(此時承接住基本功摟膝拗步.至此拳架逐漸進入流暢學習.頗能漸感豐富樂趣)
第十一週手揮琵琶提手上式.手揮琵琶左右便招式練習記憶
第一段太極拳團練(學員可以開始慢慢串接太極拳連綿不斷的感受)
第十二週撇身捶第一段太極拳團練
提掌揚拳.裏裹捶.外轉撇身捶
第十三週搬攔捶第一段太極拳團練
外轉搬攔捶
第十四週如封似閉第一段太極拳團練
扭回轉圜.進身雙按
第十五週三陽開泰第一段太極拳團練
內轉挪步翻身三陽開泰.收併斜出.雙抄十字手(第一段完)
第十六週第一段團練第一段太極拳團練.問題研討.進度複習.成果展準備
第十七週第一段團練第一段太極拳團練.問題研討.進度複習.成果展準備.分組演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳威光 講師  陳威光 講師  陳威光 講師  陳威光 講師   陳威光 講師

 現職:
楊式太極拳108式總教練.
惠中寺太極拳講師
 簡介:
1999年,太平市市長盃太極拳套路冠軍 。
1999年,台中市議長盃太極拳武術錦標賽冠軍 。
97年全國武藝盃傳統太極拳套路冠軍
98年全國中正盃武術競賽太極劍以及太極拳冠軍
曾任:
太平國小.建平國小.新平國小.順天國中教師研習太極拳指導教練。
彰化.清水.豐原靜思堂楊式太極拳講師
現任:
楊式太極拳武術總教練。
詠春拳協會教練
 專長:
醫學氣功.筋絡養生.原始點公益推廣老師.太極拳.詠春拳.
 落格(Blog):
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 臉書(Facebook):
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