台北市南港社大 109-春季班 1091C6023 iWALK健走有氧

 招生人數:30人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 6點15分~7點35分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程適合初學者
 需要準備的工具/軟體?
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋,瑜珈墊(厚毛巾或巧拼亦可替代),吸濕排汗衣物,毛巾,水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
跟著老師一起跳,亦可跟著老師的口指令,與同學一起跳
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以間斷式訓練的方式來教學,卡拉OK的方式,讓學員能邊唱邊跳
 課程目標
以走路為出發的簡單有氧步型,搭配時下流行音樂,有效率的運用空間位移,享受輕鬆飆汗燃脂,走出身體行動力,利用前後左右的位移,尤其是往後走的能力,可以減輕膝蓋壓力,提高警覺心,不只是健走,還有核心訓練,以達到肌肉平衡
 參考書目
iWALK 19/20
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員需自備一雙乾淨室內運動鞋,瑜珈墊(厚毛巾或巧拼亦可替代),吸濕排汗衣物,毛巾,水壺

課程大綱
第一週講解iWALK健走有氧課程內容自我介紹,講解課程內容及課程規範,了解學生程度,上半堂課,讓學員體驗及感受課程魅力
第二週介紹有氧步型舞步與音樂連結
第三週介紹有氧步型舞步與音樂連結
第四週介紹有氧步型舞步與音樂連結
第五週加入手部動作手部變化
第六週加入拍子變化腳步變化
第七週加入方向變化適應四周圍距離
第八週加入旋轉變化提升旋轉能力
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週加入高衝擊雙腳一起離地的動作增加
第十一週適應性口指令慢慢變少,讓學生慢慢能夠聽到音樂就做出動作
第十二週適應性看學生是不是可以順暢地跳完,以及把舞步記熟
第十三週順暢性音樂不間斷,從頭跳到尾,考驗記憶力
第十四週順暢性順暢的健康健走時光
第十五週加入互動舞步與同學間的默契
第十六週加入隊形變化與同學間的默契
第十七週總複習從頭到尾變化型
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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