新竹市科學城社大 109-春季班 1091C4021 太極拳氣功導引

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2020-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點0分~11點30分
 上課地點:科園里集會所
 上課地址: 新竹市民享一街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極藝術領域包括太極拳.太極養生.太極導引.太極器械(劍.扇)....等有興趣者.想藉此修身養性交志同道合的朋友皆歡迎您加入學習行列.
 需要準備的工具/軟體?
*場地費依照人數平均分攤,多退少補
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
4.自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
(一)課程理念
經由本課程~太極拳氣功導引,讓學員以太極功法學習身心健康自我管理。使得身體精氣神充滿,工作士氣事半功倍之效率。在善的循環下影響家庭成員,朋友圈,再進而推廣到社區民眾,讓健康的運動更多元豐富有趣。同時結交更多同行善友讓人生過得更精彩。
(二)課程目標
1.增進學員自我健康管理,不浪費健保資源。
2.以太極拳的基本功法為主,加上氣功導引做為功法的延伸,以太極拳陰陽協調理論,讓身體與大自然之間透過太極拳鬆沉功法的練習產生相互調和頻率共振。此氛圍可舒解現代人的緊張及工作壓力,熟練之後更可提升整體免疫力增進健康若再勤以練功更可達到身、心、靈整體的健康。
3.經由本課程學習一套簡單易入手的健身太極拳功法套路,發揮"善與人同"的精神與功夫,利人利己達成終生學習,健康快樂活到老。
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
太極導引初階.進階 作者:熊衛 出版社:聯經出版
華陀五禽之戲 作者:郭廷獻 發行者:郭修榮
太極拳譜 清 王宗岳 等著 大展出版
 數位教材連結
https://youtu.be/T_iE_Cg4XFU
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
新竹科學城社區大學班費使用規範 1. 各班若有使用冷氣費或影印費等費用,由各班自行平均分攤支付。 2. 若班上有收取班費,請老師於期末公布班費使用明細,並有剩餘班費,則請退還給學員。

課程大綱
第一週相見歡、武當玄武養生基本功八要法介紹自我介紹、宣導科學城社區大學辦校理念(普及成人教育,建立社區家族共學,傳承社區傳統文化,關懷竹塹弱勢,昇華個人心靈層次,落實終身學習理念,提供人人學習時時進步的機會,從而全面提升國家競爭力)及 校務宣導、學員相互認識、班級幹部選舉、本學期課程介紹、熱身運動、拉筋動作/功夫扇:第一段 01.起勢(開步抱扇) 02.斜飛勢(側弓步舉扇)03.白鶴亮翅(虛步亮扇)04.黃蜂入洞(進步刺扇)/養生收功操
第二週武當玄武養生基本功法~起勢鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練.
玄武養生基本功~起勢/無極而抱元守一.上清下濁 .金龜戲水.引氣歸元
第三週武當玄武養生基本功法~揉肩鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練.
玄武養生基本功~揉肩/揉肩曲肘似盤龍.丹腹收纏足湧泉
第四週武當玄武養生基本功法~下勢鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練.
玄武養生基本功~下勢/紫燕抄水後下勢.左右展勁開穿扣
第五週武當玄武養生基本功法~鏟臂鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~鏟臂/雙手開掌意向上.馬步坐撐向下墜
第六週武當玄武養生基本功法~雙牽鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~雙牽/鬆胯帶腰牽雙手.兩間開合齊雙膝
第七週武當玄武養生基本功法~披掛鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~披掛/前帶後批須圓融.小圈大圈無窒礙
第八週武當玄武養生基本功法~盤根鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~盤根/老樹盤根破中樞.陰陽幻化履薄冰
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週複習前課.心得分享鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功起勢~盤根勢複習.學員學習心得分享
第十一週武當玄武養生基本功法~鉤纏鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~勾纏/順逆鉤鏟意為先.纏繞绊踩沉活靈
第十二週社區服務週輕鬆學太極.以太極健身功法全方位的讓社區民眾體驗身心靈的放鬆.從己身提升身心靈實踐身體環保與健康意識進而去愛周遭的環境.地球環境氣候的劇烈變遷是人類造成的.歸根究底還是要從自我身心靈健康意識去改造社會.為後代子孫留個乾淨適合生存的地球.我們人人有責.
第十三週武當玄武養生基本功法~擊捶鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功~擊捶/後靠前彈腰間.四面八方接化發
第十四週武當玄武養生基本功八要法招式串連鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功起勢~擊捶功法串連練習
第十五週總複習鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功起勢~擊捶功法串連練習/反覆精練.身心合一
第十六週總複習鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功起勢~擊捶功法串連練習/反覆精練.身心合一/個別調整/成果展預演練習
第十七週總複習鬆身.熱身.地板拉筋運動.太極站樁.腿功訓練. 玄武養生基本功起勢~擊捶功法串連練習/反覆精練.身心合一/個別調整/成果展預演練習
第十八週學習成果展週回顧、複習與分享本學期美好結業成果展

講師介紹

劉秀銖 講師  劉秀銖 講師  劉秀銖 講師   劉秀銖 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學太極拳.太極導引講師
桃園市新楊平社區大學太極拳.太極導引講師
 簡介:
中華國際太極拳聯盟總會( 中華民國太極拳總會)國際級教練證
中華民國太極拳總會國家級裁判證
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
國際功夫聯合會國際C級教練.裁判證
2018世界太極武藝論壇暨名家展演~受邀表演玄武養生基本功八要
 專長:
專長:太極拳套路研究
太極導引12式
鄭子太極拳37式
鄭子太極劍54式
42式太極拳
42式太極劍
武當張三丰太極劍
武當玄武13劍
太極拳13式
華佗五禽之戲
52式功夫扇
八法五步拳
健身氣功八段錦.內功八段錦.武當易筋養生功
研究領域:
 擁有證照:
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級.國際級教練證
中華民國太極拳總會C(縣市)級.B(省市)級.A(國家)級裁判證
國際功夫聯合會國際C級教練證國際C級裁判證
社團法人中華民國鄭子太極拳研究會教練證(拳架.劍器.推手)
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級.中級.高級教練證
中華民國太極拳總會級段鑑定太極拳套路貳.叁.肆段證書
財團法人中華太極館推手師資班結業證
世界太極拳聯盟國際器械教練結業證書
中華華佗五禽之戲總會教練證
國際十三式氣功太極拳研究會結業證書
西元2015年   中華民國體育運動總會A級國家級運動教練證   中華民國太極拳總會段級鑑定太極拳套路貳段
 得獎/擔任評審:
2011台灣世界盃國際武術大賽鄭子37式太極拳中年女子組第三名
2015~17 連續三年新楊平社區大學學習課程教師評鑑優良教師獎
2017中正盃國際武術大賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極拳第三名/42式太極劍第三名
2017台灣世界盃武術錦標賽中老年女子組/37式太極拳第一名/42式太極劍第二名/42式太極拳第四名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽42式太極劍高年女組第五名
2018年台灣世界盃武術錦標賽擔任大會裁判
2018年台灣盃全國武術錦標賽擔任大會裁判
西元2017年   7.2017年台灣世界盃武術錦標賽37式太極拳中老年女組第一名西元2017年   8.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極劍中老年女組第二名西元2017年   9.2017年台灣世界盃武術錦標賽42式太極拳中老年女組第四名

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