台中市后豐社大 108-秋季班 3A512D 身心靈健康瑜珈(B)

 招生人數:35人
 報名人數:9人
 繳費人數:9人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊或老師代購700元
毛巾.彈性貼身綿質褲裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過瑜珈的體位法與調整呼吸,達到舒展筋骨、淨化身心,釋放生活、工作所帶來的不適緊繃,增進身體體能健康。
 課程目標
透過簡單、和緩、漸進式的體位法,學習調整身體與心靈之間的連結,使身心靈能維持平衡。
藉由有意識的呼吸,讓大腦知道我們正在進行的動作,使專注力更加集中
 參考書目
哈達瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊或代購700元

課程大綱
第一週瑜珈認識瑜珈及注意事項,暖身、體位法+呼吸法
第二週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法
-駱駝式
第三週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-蓮花式
第四週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-三角式
第五週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-樹式
第六週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-太陽式
第七週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-月亮式
第八週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法瑜珈象徵式
第九週公民參與週學員自由選修公民週課程講座
第十週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-魚式
第十一週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-蚱蜢式
第十二週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-高跟鞋式
第十三週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-魚勾式
第十四週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-豐胸式
第十五週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-箭頭式
第十六週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法-三角後視
第十七週瑜珈暖身、體位法+呼吸法、體操法--鶴式
第十八週期末成果展

講師介紹

謝宜伶 講師  謝宜伶 講師  謝宜伶 講師  謝宜伶 講師   謝宜伶 講師

 現職:
羽媗舞蹈學會 理事長
 簡介:
1.YMCA. YWCA 2豐原.彰化 台中救國團 3.山線社區大學 4.市政府 稅務局 瑜珈教學授課
 專長:
1.有氧運動舞蹈 2.中東肚皮膚 3.瑜珈
 擁有證照:
深圳藝術學校師資合格證明

陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師  陳立綺 講師   陳立綺 講師

 簡介:
1.山線社大
2麥克健身房

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