新竹縣竹北社大 108-秋季班 1083B18 鄭子37式太極拳初階

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 8點0分~10點0分
 上課地點:新竹縣體育館2號入口
 上課地址: 竹北市福興東路一段199號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對鄭子太極拳有興趣者,皆可報名參加(不限年齡層)
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋、水、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與60%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
本期所開「鄭子三十七式太極拳套路」,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路。
 課程目標
1.能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡。
2.學習兩人互動式的推手伸展運動。
3.藉由太極拳功操,學習基礎的保健與防身。
 參考書目
老師自行編排課程及講義
1.賴月英(2013)。鄭子太極拳三十七式。雅書堂。
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週簡介及
鄭子太極拳簡介
1.師生自我介紹。
2.簡介竹北社大、公民素養週、認識新環境。
3 課程說明、套路簡介、基本功教學。
第二週太極介紹及基本功操-預備式、起式1.預備式:重心落入腳底(虛實分清),右轉15度,左腳跟隨腰打開,左腳橫跨一步,左右平分復原。
2.起式:先沉後起,雙臂與肩同寬,隨腰腿上浮至胸前。
第三週基本功操及攬雀尾左掤重心左腳坐實,右手隨腰腿左轉,右腳重心均勻前移至左腳成七三步。
第四週基本功操及右攬雀尾左腰胯下沉,左轉15度,右手掌隨腰盪至左胯處,掌心向上。
第五週基本功操及左單鞭後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角。
第六週基本功操及提手上式腰胯向右轉正12點方向,雙臂及右虛腳同時向中線合攏成丁字步,右手右虛腳左手同時收回,身形不變。
第七週基本功操及白鶴亮翅將後左腳重心交於右腳,左手掌掌心向左外揉至外側,腰胯轉正左虛腳順勢移至正前方。
第八週基本功操及摟膝拗步腰胯下沉右轉,右手掌順勢翻落向後盪出,左手掌則盪向胸前。
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基本功操及手揮琵琶將後腳重心交於前左腳,雙手微開,右虛腳腳跟移至原腳尖處落下坐實。
第十一週基本功操及進步搬攔捶重心後座開左腳,上右腳腳尖外開45度角,右手掌順勢降左胯處,右腳重心前移右手握拳右腳前進步,腰胯右轉又拳搬至右腰虎口向外向前跨布及攔截。
第十二週基本功操及如封似閉身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓.掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。
第十三週基本功操及十字手身體後座右轉90度,腰轉正之時雙臂向外畫圓,掌心向下,指高不過眉雙掌由下而上,重心置於左腳底。
第十四週基本功操及抱虎歸山身形微向左轉腰,右轉45度轉腰,腳跟落地,右手掌由內向外抱轉置於右膝上20公分。
第十五週基本功操及斜單鞭後座平移,左轉扣右腳尖,重心移至右腳合報,右吊手順勢送出至右前方,左虛腳提起左轉至左外側跨出成弓箭步,腰胯轉正左手掌隨腰翻成側掌,關候右腳尖成45度角,方向右下隅角轉到左上隅角。
第十六週1.說明成立鄭子太極拳社團的目的.2.參加太極拳協會表演及競賽1.太極拳師生成立鄭子太極拳社團與社區結合共同推廣養生運動.2.積極社區太極拳表演及全國太極拳競賽
第十七週1.加強太極拳練習並積極訓練.
2.準備參與社區聯誼3.參加縣府機關協會主辦之表演活動.
1.加強太極拳練習並積極訓練.2.準備參與社區聯誼3.參加縣府機關協會主辦太極武術錦標賽及社區表演聯誼.
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

邱正坤 講師  邱正坤 講師  邱正坤 講師   邱正坤 講師

 現職:
1.大華科技大學 通識課程『有氧與養生』講師(101/08-104/7)
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『養生太極拳』講師(101/08-105/1)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
5.新竹市東區樂齡學習中心-『鄭子37式太極拳』講師
6.竹松社區大學『鄭子37式太極拳』「中華功夫扇」講師.
 簡介:
1.1990「第一屆璽寶盃」國際標準舞公開賽拉丁舞第一名
2.1992「第一龍鳳盃國際競技舞大賽」摩登拉丁舞第一名
32014長青盃.全國太極拳錦標團體第三名.
4.2015「緬懷宗師盃」太極拳錦標賽-37式第二名.
5.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽-37式個人組第一名
6.2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
7.2017台灣世界盃武術錦標賽-2銀2銅
8.2017孫逸先盃全球武術大賽-楊式太極刀第一名.
9.2018台灣世界盃武術錦標賽-F全能組第一名
 專長:
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1.國際標準舞.實用社交舞.有氧舞蹈.排舞.
2.太極拳.太極刀.太極劍.太極功夫扇.太極氣功.八段錦.華陀五禽之戲
 擁有證照:
西元2014年   「中華國際薪傳鄭子太極拳總會」教練檢定合格西元2014年   「中華民國太極拳總會」裁判檢定合格西元2015年   台灣太極拳總會-教練檢定合格西元2016年   「中華民國太極拳總會」B裁判教練檢定合格西元2017年   台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際教練證西元2017年   台灣武術協會.台灣功夫聯合會--國際裁判證西元2017年   世界太極拳聯盟-國際器械教練-楊氏太極刀106世拳盟-005號西元2017年   世界太極拳聯盟-國際器械教練-養生十三劍106世拳盟-026號西元2017年   國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際教練證2017-052801號西元2017年   國際功夫聯合會.台灣武術協會.--國際裁判證2017-052801號西元2017年   中華華佗五禽之戲總會-教練證-00598號
 得獎/擔任評審:
西元2014年   2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審
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