桃園市蘆山園社大 108-暑期研習班 1083C4007 活力健身有氧

 招生人數:22人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2019-07-09 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:采餘工房
 上課地址: 大園區中正西路46號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿舒適衣褲,運動鞋,自備水,毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,學員反覆練習
 評量方式
學員出席率25%
學習態度25%
成果展演25%
社區活動參與25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
利用簡單易學動作,讓運動更有趣。
 課程目標
打造形體要靠我們自己,讓運動成為一種生活方式。
現在的每一秒都是為了下一次能變得更好。
你要做的無非就是開始和堅持。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡認識新同學,資料核對
第二週訓練協調性搭配節奏音樂肌耐力的訓練及協調性的練習
第三週秀出S曲線加強針對腹橫肌、腹斜肌鍛鍊
第四週增加優質肌肉,緊實手臂刺激生活中較少活動到的上手臂後側肌肉
第五週消除臉部水腫頸部肌肉彈力伸展練習
第六週矯正後傾骨盆強化下腹部肌力
第七週活化肩關節練習刺激位於深層的旋轉袖,恢復原有肌力與柔軟度
第八週保養大腿肌肉與膝關節強化大腿肌力,減輕膝關節負擔,預防惡化

講師介紹

趙雯華 講師  趙雯華 講師  趙雯華 講師  趙雯華 講師   趙雯華 講師


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