第一週 | 課程講解 | 自我介紹學員們彼此互相認識以及認識肚皮舞正確站姿以降低運動傷害 |
第二週 | HIP UP AND DROP | 臀部左右前後高低練習/小品組合/放鬆伸展 |
第三週 | SHOULDER SHIMMY | 瞭解SHIMMY確實位置/胸口抖動快慢搭配/蛇手延伸/小品組合/放鬆伸展 |
第四週 | HIP SQUARE | 臀部前後左右方位練習/小品組合/放鬆伸展 |
第五週 | HAND WAVE | 蛇手技巧–曼妙柔軟手腕由此展開/放鬆伸展 |
第六週 | HIP SHIMMY | 臀部急速抖動練習–讓您輕鬆擁有電動馬達/放鬆伸展 |
第七週 | GRAPEVINE / CROSS TOUCH | 腳步移動練習 – 輕鬆漫步在舞曲間/放鬆伸展 |
第八週 | EGYPTIAN SHIMMY | 埃及式前後抖動 /小品組合/放鬆伸展 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | SHIMMY | 各式SHIMMY/小品組合拼接舞碼 |
第十一週 | HIP CIRCLE+舞碼 | 臀部畫圈扭轉/小品組合拼接舞碼 |
第十二週 | HIP TWIST+舞碼 | 臀部前後扭轉/舞碼練習 |
第十三週 | SQUARE RIBCAGE+舞碼 | 胸口四方向運轉移動/舞碼練習 |
第十四週 | 舞碼+放鬆伸展 | SHIMMY走位/舞碼練習 |
第十五週 | 舞碼+放鬆伸展 | 身體重心轉換/舞碼練習 |
第十六週 | 舞碼+放鬆伸展 | 編排隊形走位/舞碼練習 |
第十七週 | 舞碼+放鬆伸展 | 肢體情感表達搭配舞碼音樂/舞碼練習 |
第十八週 | 期末成果發表 | 成果發表或展示 |