桃園市桃園社大 109-春季班 1091C4002 經絡塑身瑜伽

 招生人數:30人
 報名人數:8人
 繳費人數:7人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:龍山國小
 上課地址: 桃園區龍泉二街36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?

正能量就好了
天下無難事 只怕有心人
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
  不求難,不求簡單,躺著也能瘦,看重效果,養生長壽是第一要務;先求有,再求好,讓大家活得久,身心都健康,並且福祿壽圓滿。
 評量方式
鼓勵就好

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
經驗傳承,避免受傷
不求難不求累,簡單有效就好
配合口語分析解說
 課程目標
瑜伽是身體的旅行,心靈的歸宿;循序漸進,深入淺出,上緊發條,告別壓力,峰迴路轉,停留反覆;透過深沉的按摩,修補身體老化的組織,有意無意之間將年齡的時鐘撥了回去;逐漸調整骨架子,很快的變成衣架子。
 參考書目
清河新藏(張儁)是台灣地區少見的經得起市場考驗男老師,是真正對於瑜伽能夠詮釋的人,能夠區分瑜伽與體育課不同的人。國立台灣大學歷史研究所畢業,輔仁大學「企業發展與人文省思」講師;著有《Yoga Sutra瑜伽經》《哈達瑜伽經》。經歷:擔任輔大推廣部瑜伽老師、元智大學終身學習部瑜伽課程、中壢社服館瑜伽主持人、日月光公司瑜伽、埔心倉儲瑜伽課程。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜伽的歷史與文化:人與人的連結,人與心的連結,人與宇宙的連結
食衣住行的精進,自然簡單就好
第二週提肛的要領:護送食物離開身體、呼吸的要領
第三週哈呢:弓箭步與騎馬步,拜日式、排出毒素
第四週鎖印與控制:鎖住太陽神經叢、馬尾神經叢;三角式
第五週塑身有高明技巧:瘦下半身,放任上半身的發展
第六週身高拉長有祕訣:增高減重的高跟鞋式、剪刀翻、蜥蜴式
第七週連結有限與無限:人不必迷信;健保式、修長式、英雄式
第八週心肌與背肌的休息:貓熊式、大休息式
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週活用中醫經絡學:神經、血管、淋巴三位一體
第十一週健康的七個敵人:沾連、堵塞、萎縮、肥大、壓力、疲勞、病魔。
第十二週左右半身的平衡:哺乳類動物的左右中三脈,眼鏡蛇式
第十三週前後半身的平衡:中國傳統氣功的任督兩脈,維世奴式
第十四週瑜伽的七輪:人體的七個能量中心(Chakras)脊椎與骨盆的保養
第十五週傳統瑜伽:帕坦迦利(Patanjali)的《瑜伽經》(Yoga Sutra)
第十六週哈達瑜伽:《哈達瑜伽經》(Hathayoga Pradipika)瑜伽配合養生節食,才能健康長壽
第十七週總結:可長可久身心的平衡
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

清河新藏 講師  清河新藏 講師  清河新藏 講師  清河新藏 講師   清河新藏 講師

 現職:
已退休
 簡介:
企業發展與人文省思
授課20年 經驗豐富
 專長:
瑜伽養生氣功
清河新藏老師經營瑜伽班班的想法是──:要
(1).靠實力:我真的很會教……
(2).靠學力:學校所學,我早已讀破萬卷書了
(3).靠魅力:都有人會投緣的。
還要學曾國藩的四耐,就是「耐苦、耐冷、耐閒、耐煩」的四耐名言。
 擁有證照:
西元2010年   世界土風舞協會 縣市級土風舞運動教練証
 臉書(Facebook):
張儁

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