桃園市中壢社大 110-春季班 1101C4053 能量瑜伽養生

 招生人數:20人
 報名人數:11人
 繳費人數:9人
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2021-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 6點50分~8點50分
 上課地點:龍岡國中
 上課地址: 桃園市中壢區龍東路147號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
自己的柔軟度伸展,故老到小都可以參加
 需要準備的工具/軟體?
1.毛巾。
2.瑜伽墊。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.團體互動。 2.案例討論。 3.主題探討。 4.講師示範。 5.反覆練習。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由瑜珈伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡。
 課程目標
瑜珈是「由內而外」,由心推及身體的鍛鍊,亦是「由外向內」從身體推及心的修養。藉由瑜伽來了解自己身體,改善身體不適,讓身體能發揮潛能,感受身體力量,充滿活力的過生活,之後讓瑜珈融入生活,使瑜珈成為生活中一部。
 參考書目
瑜伽3D解剖書
賴孟怡
橡實文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,
自我介紹互相認識 瑜伽初體驗 相見歡、遴選班代、資料核對
認識瑜伽基本姿勢介紹
第二週暖身.拜日式暖身分解
第三週手印瑜伽及體位法
關節、魚式及變化式
拜日式分解
第四週瑜伽注意事項及體位法龍骨延伸~貓式及變化式串連
第五週瑜伽呼吸法及體位法前彎、後彎及變化式
第六週瑜伽知識及體位法 一扭轉及變化式、雙人受益瑜伽
第七週流動瑜伽及體位法 二腕肘肩放鬆、駱駝式及多元變化式
第八週瑜伽腹部核心鍛鍊(一)肌耐力英雄式及變化式
第九週公共論壇週講座或活動
第十週伸展帶輔助,讓心回到原點,達到身心平衡藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量
第十一週瑜伽經絡體位法 淋巴排毒體位法側彎及變化式
第十二週瑜伽腹部核心鍛鍊(二)起跑式及進階變化式動作
第十三週瑜伽自我療癒及體位法兔子式、滾背及變化式
第十四週瑜伽七個脈輪介紹 一弓式及變化式延展、雙人瑜伽
第十五週瑜伽七個脈輪介紹(二)蝗蟲式及變化式延展
第十六週瑜伽體位美輪美奐打開胸腔、輪式及變化式
第十七週瑜伽加強肢體伸展牛面式連環變化、鬆開髖關節
第十八週結業典禮學期結業成果展

講師介紹

楊雅淨 講師  楊雅淨 講師  楊雅淨 講師  楊雅淨 講師   楊雅淨 講師

 現職:
社區大學瑜珈教學聘任講師
 簡介:
平鎮荷豐公司瑜伽老師
 專長:
瑜珈教學

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