台中市後驛社大 109-春季班 1091C9020 曲線雕塑瑜珈(初級)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2020-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:大智國小
 上課地址: 台中市東區大智路359號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
課程中帶入墊上皮拉提斯,肌力核心的訓練和瑜珈伸展放鬆,加強身體代謝能力並促進血液循環,對久坐上班族和平時運動不足的同學,舒緩身體壓力,或者想要身型更加美麗的同學也歡迎加入。
 課程目標
1.養成運動的習慣
2.調整呼吸、放鬆身心
3.健康窈窕
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週前彎加強暖身、拜日式、坐姿前彎系列
第二週後彎主題暖身、後彎系列、犁鋤、魚
第三週扭轉加強暖身、坐姿扭轉、站姿扭轉、休息
第四週腹部肌力暖身、棒式、側棒式、平衡
第五週腰背肌力趴姿抬腿、橋式、蝗蟲式、背部伸展
第六週腿部訓練深蹲、前弓後箭、樹式平衡、腿部伸展
第七週開肩開胸暖身、手部伸展、牛貓式、後彎
第八週手平衡訓練暖身、下犬式、平板支撐、左右側平板
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週前彎加強暖身、拜日式、坐姿前彎系列
第十一週後彎主題暖身、後彎系列、犁鋤、魚
第十二週扭轉加強暖身、坐姿扭轉、站姿扭轉、休息
第十三週腹部肌力暖身、棒式、側棒式、平衡
第十四週腰背肌力趴姿抬腿、橋式、蝗蟲式、背部伸展
第十五週腿部訓練深蹲、前弓後箭、樹式平衡、腿部伸展
第十六週開肩開胸暖身、手部伸展、牛貓式、後彎
第十七週手平衡訓練暖身、下犬式、平板支撐、左右側平板
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑