第一週 | 相見歡及舞碼一:All Through The Night(通宵達旦) | 1.相見歡2.課程內容介紹3.18週課程學員配合說明及第九週公民素養週介紹2.介紹有氧舞蹈與健美操的不同3.跳有氧舞蹈的好處4.舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練5.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練6.緩和休息 |
第二週 | 舞碼二:Tchu Tcha Tcha | 1.複習舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)2.舞碼二:Tchu Tcha Tcha示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息 |
第三週 | 複習舞碼一~舞碼二 | 1.總複習舞碼(一)舞碼(二)配合音樂小組團練 2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第四週 | 舞碼三:Señorita(我的小姐) | 1.舞碼三:Señorita(我的小姐)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第五週 | 舞碼四:Sin Pijama | 1.複習舞碼三:Señorita(我的小姐)2.舞碼四:Sin Pijama示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3..20分雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息 |
第六週 | 複習舞碼一~舞碼四 | 1.總複習舞碼(一)舞碼(二)舞碼(三)舞碼(四)配合音樂小組團練 2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第七週 | 舞碼五:On The Floor | 1.舞碼五:On The Floor示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第八週 | 舞碼六:Never Give Up | 1.複習舞碼五:On The Floor2.舞碼六:Never Give Up示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 複習舞碼一~舞碼六 | 1.總複習舞碼(一)~(六)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第十一週 | 舞碼七:Sofia | 1.舞碼七:Sofia示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第十二週 | 舞碼八:Coca | 1.複習舞碼七:Sofia2.舞碼八:Coca示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息 |
第十三週 | 複習舞碼一~舞碼八 | 1.總複習舞碼(一)~(八)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第十四週 | 舞碼九:Solo | 1.舞碼九:Solo示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第十五週 | 舞碼十:MAMMA MIA | 1.複習舞碼九:Solo2.舞碼十:MAMMA MIA示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息 |
第十六週 | 新竹縣地方學融入課程 | 強化學習者對在地人文、社會與自然環境 |
第十七週 | 複習舞碼一~舞碼十 | 1.總複習舞碼(一)~(十)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |