新竹縣竹北社大 109-春季班 1091B15 減脂塑身有氧舞

 招生人數:20人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:太睿觀社區
 上課地址: 竹北市成功十一街118號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
上課請穿著輕鬆衣褲及運動鞋
歡迎身體健康、喜愛運動,不須任何程度的社區男女民眾均可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作 、個別指導與反覆練習 、影片欣賞及圖像教學 、團體互動及小組活動 、Line群組課程內容分享及討論
 評量方式
出席率30%、成果展演30%、團體活動20%、小組練習20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
不管你是幾歲、體重多少或是運動能力好不好,有氧舞蹈運動都對你的身體健康有益。
當你的身體習慣規律的運動後,你將會變得更強壯有精力,經過一段時間後,你將享受增加耐力與消除疲勞的好處。
 課程目標
1.以輕快的音樂配合動感的舞蹈,跟著節拍活動四肢,讓心跳慢慢加快而讓肺部氧氣交換加速
2.讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣
3.大肌肉群的使用,可以達到消脂塑形的效果能幫助燃燒脂肪
4.解除身心方面的壓力
 參考書目
菲利普.努瓦澤特、羅杭.菲利 追蹤。譯者:吳佩芬(2012)。當代舞蹈的心跳:從身體的解放到靈魂的觸動,當代舞蹈的關鍵推手、進化論與欣賞指南。台北:原點。
珍妮.愛德樂。譯者:李宗芹、林玉華、林奕秀(2013)。喚醒覺性身體。台北:心靈工坊。
李立亨(2010)。我的看舞隨身書(新版)。台北:天下文化。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費600元,開課後收取

課程大綱
第一週相見歡及舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)1.相見歡2.課程內容介紹3.18週課程學員配合說明及第九週公民素養週介紹2.介紹有氧舞蹈與健美操的不同3.跳有氧舞蹈的好處4.舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練5.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練6.緩和休息
第二週舞碼二:Tchu Tcha Tcha1.複習舞碼一:All Through The Night(通宵達旦)2.舞碼二:Tchu Tcha Tcha示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息
第三週複習舞碼一~舞碼二1.總複習舞碼(一)舞碼(二)配合音樂小組團練 2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第四週舞碼三:Señorita(我的小姐)1.舞碼三:Señorita(我的小姐)示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第五週舞碼四:Sin Pijama1.複習舞碼三:Señorita(我的小姐)2.舞碼四:Sin Pijama示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練 3..20分雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息
第六週複習舞碼一~舞碼四1.總複習舞碼(一)舞碼(二)舞碼(三)舞碼(四)配合音樂小組團練 2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第七週舞碼五:On The Floor1.舞碼五:On The Floor示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第八週舞碼六:Never Give Up1.複習舞碼五:On The Floor2.舞碼六:Never Give Up示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週複習舞碼一~舞碼六1.總複習舞碼(一)~(六)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第十一週舞碼七:Sofia1.舞碼七:Sofia示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第十二週舞碼八:Coca1.複習舞碼七:Sofia2.舞碼八:Coca示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息
第十三週複習舞碼一~舞碼八1.總複習舞碼(一)~(八)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第十四週舞碼九:Solo1.舞碼九:Solo示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練2.20分雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第十五週舞碼十:MAMMA MIA1.複習舞碼九:Solo2.舞碼十:MAMMA MIA示範分解動作教學→分段練習→配合音樂團練3.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練4.緩和休息
第十六週新竹縣地方學融入課程強化學習者對在地人文、社會與自然環境
第十七週複習舞碼一~舞碼十1.總複習舞碼(一)~(十)首,配合音樂小組團練2.20分鐘雙人瑜伽伸展+核心訓練3.緩和休息
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

劉惠珠 講師  劉惠珠 講師  劉惠珠 講師   劉惠珠 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學瑜珈講師、竹北社區大學新竹市科學城社區大學瑜珈講師、新竹縣文化局研習課程瑜珈老師、衛服部少年之家(新竹區)瑜珈老師、新埔鎮下寮里社區瑜珈老師 、新竹縣華光智能中心有氧運動老師、新竹市身心障礙智能發展協會恆星學坊延平據點有氧瑜珈老師、新竹市仁愛之家慈祥據點有氧瑜珈教師、新思科技公司瑜珈社團老師、志工社團有氧舞蹈老師
 簡介:
107年衛生福利部國民健康署指導員、107年中華民國彼拉提斯運動師資、107年亞洲核心運動訓練師、教育部樂齡教育專業講師、教育部樂齡體適能種籽教師、中華民國樂齡健身指導員、中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師
 專長:
1.肚皮舞編舞師資、2.瑜伽、有氧舞蹈老師、3.身心障礙有氧瑜伽老師、4.樂齡健康舞蹈運動老師、5.華民國紅十字會水上救生教練、6.游泳教學教練.水上安全救生教練
 擁有證照:
瑜伽.有氧運動研習.認證:
2012教育部樂齡教育專業講師、2013年美國AFAA墊上核心48小時訓練、2014年中華民國樂齡健身指導員、2014年樂齡體適能種籽教師、2014中華民國健身運動Chi-ball極球指導教師認證、2015初階核心教練認證、2016進階核心教練認證、2018中華民國彼拉提斯運動師資、2018亞洲核心運動訓練師
 得獎/擔任評審:
一.2009年新竹縣社區大學優良課程獎、二.2010年新竹縣社區大學優良教師獎、三.2008非正規認證通過、四.2012非正規認證通過、五.2014非正規認證通過、六.2006年台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名、七.2006年第一屆遠東杯比賽佳作獎、
   台灣肚皮舞公開賽社會個人組第三名   第一屆遠東杯比賽佳作獎   新竹縣社區大學優良課程獎   新竹縣社區大學優良教師獎   新竹縣社區大學優良教師獎
 臉書(Facebook):
Face Book: Nina Liu

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