第一週 | 相見歡/自我介紹 | 課程介紹,選舉幹部、學員通訊資料校對 |
第二週 | 熱舞+動一動-活力有氧舞蹈 | 跑跳蹦 小品組合 |
第三週 | 熱舞+動一動-力與美高低衝擊有氧 | 跑跳蹦上腹肌訓練 小品組合 |
第四週 | 熱舞+動一動-新式綜合有氧 | 跑跳蹦下腹肌訓練 闊胸運動 小品組合 |
第五週 | 熱舞+動一動組合-相通口與鼻的關係 | 跑跳蹦上背肌訓練 小品組合 |
第六週 | 熱舞+動一動體適能-使用身體核心運動 | 跑跳蹦側腹肌訓練 小品組合 |
第七週 | 熱舞+動一動四肢運動-大腦控制全身運動 | 跑跳蹦四肢訓練 小品組合 |
第八週 | 熱舞+動一動活力運動-活動身體 | 跑跳蹦骨四頭肌訓練 小品組合 |
第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 熱舞+動一動全身一起動 | 跑跳蹦 分組練習,。 |
第十一週 | 熱舞+動一動腿部運動 | 跑跳蹦胸大肌運動 小品組合 |
第十二週 | 熱舞+動一動訓練美化姿勢和身體動作 | 跑跳蹦手臂訓練 小品組合 |
第十三週 | 熱舞+動一動腹部運動輕鬆消除壓力 | 跑跳蹦腹直訓練 小品組合 |
第十四週 | 熱舞+動一動手部運動-矯正身體的歪斜 | 跑跳蹦變化,隊形方位 小品組合 |
第十五週 | 熱舞+動一動頭頸運動-吸氣與腹部運動 | 跑跳蹦手腳與身體協調訓練 |
第十六週 | 社區參與 | 主題:關懷聚點 內容:服務榮民 |
第十七週 | 熱舞+動一動舞步總複習 | 跑跳蹦舞組合總舞步 |
第十八週 | 成果展演 | 回顧、復習與分享本學期結業成果展練習 |