桃園市蘆山園社大 109-春季班 1091C5005 活力有氧熱舞
招生人數：30人
招生狀態：
連絡電話：03-3193344
課前資訊
這門課適合誰?
無特殊要求
需要準備的工具/軟體?
運動鞋和毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
以生動活潑的教學內容來帶領學員動作，並搭配時下流行音樂來律動
評量方式
(1)出席60% (2)期中20% (3)期末成果展20%
課程簡介
課程相關照片
藉由舞蹈運動的推廣，提昇國人的文化水準及藝術涵養，帶動國人共同參與，舞出健康，舞得
快樂！
課程目標
快樂！
藉由腰、腹深層肌肉的劇烈運動，燃燒體脂肪，促進體內血液循環及新成代謝，進而維持優美的體態。
參考書目
有關運動書籍
數位教材連結
https://youtu.be/dyzolb6FSio
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/自我介紹 | 課程介紹,選舉幹部、學員通訊資料校對 |
| 第二週 | 熱舞+動一動-活力有氧舞蹈 | 跑跳蹦 小品組合 |
| 第三週 | 熱舞+動一動-力與美高低衝擊有氧 | 跑跳蹦上腹肌訓練 小品組合 |
| 第四週 | 熱舞+動一動-新式綜合有氧 | 跑跳蹦下腹肌訓練 闊胸運動 小品組合 |
| 第五週 | 熱舞+動一動組合-相通口與鼻的關係 | 跑跳蹦上背肌訓練 小品組合 |
| 第六週 | 熱舞+動一動體適能-使用身體核心運動 | 跑跳蹦側腹肌訓練 小品組合 |
| 第七週 | 熱舞+動一動四肢運動-大腦控制全身運動 | 跑跳蹦四肢訓練 小品組合 |
| 第八週 | 熱舞+動一動活力運動-活動身體 | 跑跳蹦骨四頭肌訓練 小品組合 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 熱舞+動一動全身一起動 | 跑跳蹦 分組練習,。 |
| 第十一週 | 熱舞+動一動腿部運動 | 跑跳蹦胸大肌運動 小品組合 |
| 第十二週 | 熱舞+動一動訓練美化姿勢和身體動作 | 跑跳蹦手臂訓練 小品組合 |
| 第十三週 | 熱舞+動一動腹部運動輕鬆消除壓力 | 跑跳蹦腹直訓練 小品組合 |
| 第十四週 | 熱舞+動一動手部運動-矯正身體的歪斜 | 跑跳蹦變化,隊形方位 小品組合 |
| 第十五週 | 熱舞+動一動頭頸運動-吸氣與腹部運動 | 跑跳蹦手腳與身體協調訓練 |
| 第十六週 | 社區參與 | 主題：關懷聚點 內容：服務榮民 |
| 第十七週 | 熱舞+動一動舞步總複習 | 跑跳蹦舞組合總舞步 |
| 第十八週 | 成果展演 | 回顧、復習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
專職舞蹈老師/適應體育學系舞蹈技術講師
簡介：
◎國立體育大學 (適應體育學系舞蹈技術講師)
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
專長：
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
拉丁舞.標準舞.有氧體操.肚皮舞.肢體開發.瑜伽.兒童舞蹈
擁有證照：
中華民國體育運動舞蹈總會A級/ 國家級裁判証/ 國際級教練証
落格(Blog)：
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie99881
