台北市文山社大 110-秋季班 212161 元門太極拳38勢入門A

 招生人數:32人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2021-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
※注意事項:本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時,將改採線上教學進行補課。
 評量方式
學習成果展

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。

3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。
 參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結
https://www.yuanmen.tw/cny-2
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身鬆身操演練白露時令養生概要
第二週起勢演練請拳立門介紹
第三週收勢演練收勢演練與練習
第四週13. 雲手勢演練1. 雞形抖翎式操演
2. 秋分時令養生
第五週14. 高探馬勢演練1. 馬形刨蹄操演
第六週15. 分腳馬勢演練1. 猴形爬杆、攀樹式操演
2. 寒露時令養生
第七週16. 轉身蹬跟勢演練鷂形翻身式操演
第八週17. 摟膝栽捶勢演練1. 猴形坐窩式操演
2. 霜降時令養生
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週複習1. 冬令時令養生
第十一週18. 撇耳捶勢演練1. 熊形推山靠樹式操演
第十二週19. 二起腳勢演練1. 燕形躍耳式操演
2. 小雪時令養生
第十三週20. 披身伏虎勢演練1. 熊形打虎式操演
第十四週21. 踢腳蹬跟勢演練1. 雞形鬥翅膀式操演
第十五週22. 複習1. 大雪時令養生
第十六週八卦拍打操練習拍打源由與意義
第十七週第三段全套複習第三段全套複習
第十八週同上冬至養生概要

講師介紹

官貴中 講師  官貴中 講師  官貴中 講師   官貴中 講師

 現職:
官貴中元門太極拳創辦人與教練
 簡介:
● 台北市 文山 中正 南港 信義 新莊社區大學
● 新竹清華大學 教育大學 教職員班/
● 淡江大學 教職員班
● 中原大學 薄膜研究中心
● 台灣大學 國際華語研習所
● 美國國際教育交流協會( CIEE)政治大學校區
 專長:
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍

重要著作或經歷:

1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 得獎/擔任評審:
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 落格(Blog):
http://yuanmen.tw
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建置中

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