台中市山線社大 113-秋季班  哈達瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2024-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新社高中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊,依個人需求自備瑜伽輔具
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
上課參與100%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過瑜伽練習,認識自身情況,有意識的感受並接受自己,選擇自己當下可以接受的體式難度進行練習,慢慢感受身體的進步。
 課程目標
練習過程中,專注當下、感受身體變化。
上課過程中,會提供不同難度的瑜伽體式供學員選擇。學員可以依據自身狀況選擇不同難度的瑜伽體式進行練習。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹,哈達瑜伽初體驗課程簡介,觀念解說,安全宣導,了解學員程度,伸展為主
第二週呼吸法練習及拜日式練習將呼吸帶入暖身及拜日式練習
第三週站姿體式練習拜日式,山式,幻椅式,勇士一,三角式
第四週站姿體式練習拜日式,勇士一,三角延展式,側角式,延伸側三角伸展式
第五週站姿體式練習拜日式,勇士二,勇士三,深度側邊延展式
第六週倒轉體式練習兔式,下犬式,單腿下犬式,肩立式一
第七週倒轉體式練習三角前彎式,海豚式,肩立式二,犁鋤式
第八週坐姿前彎體式拜日式,拜日式變化,杖式,蝴蝶式
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週坐姿前彎體式聖哲巴拉瓦加式一,聖哲巴拉瓦加式二,坐姿單腳前彎式,坐姿扭轉單腳前彎式
第十一週坐姿體式練習聖哲摩利奇式一,聖哲摩利奇式二,坐姿單盤前彎式,坐姿金字塔式
第十二週坐姿體式練習蓮花式,山岳式,坐姿背部延展前彎式,單腿跪姿背部延展前彎式
第十三週後彎體式練習眼鏡蛇式,橋式,上犬式,蝗蟲式
第十四週後彎體式練習橋式變化,弓式,魚式,駱駝式
第十五週扭轉體式練習老鷹式,牛面式,聖哲摩利奇式三,脊椎扭轉式
第十六週平衡體式練習樹式,單腿站立伸展式,半月式,天堂鳥式
第十七週站姿扭轉體式練習旋轉三角式,旋轉側角式,旋轉半月式,旋轉天堂鳥式
第十八週總複習回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳金晶 講師  陳金晶 講師  陳金晶 講師  陳金晶 講師   陳金晶 講師

 現職:
美商酷拜客有限公司項目採購專員
 簡介:
私人瑜珈課程 (去學生家上課 / 自家教學 / 公司瑜珈課)
 專長:
Hatha yoga

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