台中市山線社大 114-寒假班 活力有氧棒瑜伽
招生人數：32人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
成年者
（無重大疾病及心血管或脊椎問題）
或特殊疾病請先詢問醫生。
需要準備的工具/軟體?
（無重大疾病及心血管或脊椎問題）
或特殊疾病請先詢問醫生。
水+瑜珈墊+毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
以安全及功能性為基礎，發展身、心、靈的結合運動。
提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。
提升心肺耐力，加強體能活動及協調能力。
紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。
課程目標
提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性。
提升心肺耐力，加強體能活動及協調能力。
紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態。
經由簡單的基礎有氧提升心肺攻功能,運用功能關節動作,訓練肌力及肌耐力並調整體態,預防骨質疏鬆，結合瑜伽及有氧韻律改善腰酸背痛及脊椎側彎...等,舒解壓力,快樂塑身,找回你的自信。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
學分，600元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 基礎有氧 | 暖身運動與基礎有氧操作1 |
| 第二週 | 基礎有氧 | 暖身運動與基礎有氧操作2 |
| 第三週 | 基礎心肺 | 基礎有氧與心肺適能1 |
| 第四週 | 基礎心肺 | 基礎有氧與心肺適能2 |
講師介紹
何玥霞 講師
民國79年成立青楓舞蹈教室
民國81~89年擔任東勢國小社團志工老師
民國88年創立臺中縣東勢鎮青楓舞蹈學會
民國90年成立青楓舞蹈志工隊
民國91年榮獲重建區婦女創業楷模
民國91年擔東勢區社區健康總體營造志工運動隊隊長
民國91年接受漢聲及中國廣播電台專訪
東森新聞，鳳凰衛視，民視，中視專訪
公共電視台錄製"臺灣圓仔花"探討韌性及堅強女人的專輯。
92年受邀青輔會"飛雁專案"演講講師
92年指導東勢社區健康總體營造中心班員 參加台中縣衛生局主辦有氧運動創能比賽 勇奪亞軍
專長：
民國81~89年擔任東勢國小社團志工老師
民國88年創立臺中縣東勢鎮青楓舞蹈學會
民國90年成立青楓舞蹈志工隊
民國91年榮獲重建區婦女創業楷模
民國91年擔東勢區社區健康總體營造志工運動隊隊長
民國91年接受漢聲及中國廣播電台專訪
東森新聞，鳳凰衛視，民視，中視專訪
公共電視台錄製"臺灣圓仔花"探討韌性及堅強女人的專輯。
92年受邀青輔會"飛雁專案"演講講師
92年指導東勢社區健康總體營造中心班員 參加台中縣衛生局主辦有氧運動創能比賽 勇奪亞軍
表演藝術、歌唱舞蹈演出、韻律舞蹈、有氧舞蹈、創編舞蹈、體適能指導……
徐靜君 講師
1.社團法人楓舞劇藝術文化協會-理事
2.臺中市東勢區體育會活力有氧棒瑜珈運動協會-理事
3.臺中市東勢區新移民家庭關懷協會舞蹈指導教師
4.臺中市東勢區長青學苑表演藝術班-助理教師
5.臺中市東勢區中山國小新住民學習中心社團兒童熱舞班-助理教師
簡介：
2.臺中市東勢區體育會活力有氧棒瑜珈運動協會-理事
3.臺中市東勢區新移民家庭關懷協會舞蹈指導教師
4.臺中市東勢區長青學苑表演藝術班-助理教師
5.臺中市東勢區中山國小新住民學習中心社團兒童熱舞班-助理教師
1.107年中華民國健身運動協會-樂齡健身運動指導員
2.104年參加全國健康操大賽(青壯年組)第二名
3.111年通過客家委員會客語能力中高級認證(大埔音)
4.111年參加山城有氧運動舞瑜珈研習營
5.111年臺中市政府社會局老人福利服利中心歡樂聖誕趴活動帶動跳老師
專長：
2.104年參加全國健康操大賽(青壯年組)第二名
3.111年通過客家委員會客語能力中高級認證(大埔音)
4.111年參加山城有氧運動舞瑜珈研習營
5.111年臺中市政府社會局老人福利服利中心歡樂聖誕趴活動帶動跳老師
流行運動舞蹈、舞蹈小品創編、民族舞、健腦操、樂齡健身運動
