台北市大安社大 110-寒假班 G1104AK661 身展脊椎瑜伽提斯
招生人數：31人
招生狀態：開課中
連絡電話：02-23915081
上課日期：2021-01-05 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點40分
上課地點：台北市私立金甌女子高級中學
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣學習者男女皆可報名。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊,運動毛巾及開水
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作, 個別指導與反覆練習
評量方式
出席率 50 %，上課表現 30 %，成果展示20 %
課程簡介
課程相關照片
1.藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱2.幫助現代人緩和身心,紓解壓力,減少醫療費用
課程目標
藉由瑜伽提斯伸展全身達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱
幫助現代人緩和身心,紓解壓力
參考書目
幫助現代人緩和身心,紓解壓力
1.療癒瑜伽解剖書/康健出版社 2.正念瑜伽/橡樹林出板社
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 瑜伽基礎拜日式 | 具有暖身作用,避免運動傷害 |
| 第二週 | 貓式.十字式.棒式 | 變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛 |
| 第三週 | 站姿前彎.犁鋤式 | 消除疲勞,改善睡眠狀,況舒緩壓力,緊實下腹部 |
| 第四週 | Pilates經典一百下 | 消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性 |
| 第五週 | Pilates剪刀腳 | 緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群 |
| 第六週 | Pilates拱橋,瑜伽提斯總複習 | 纖體雕塑,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖,瑜伽提斯總複習 |
講師介紹
南港、大安、松山、信義、北投、中正社大瑜伽提斯講師、永和市民大學瑜伽提斯講師、華夏技術學院瑜伽講師,板橋市公所瑜伽老師,救國團瑜珈提斯講師,中山體育會副總幹事、風潮唱片瑜珈講師
簡介：
中華民國瑜伽協會師資班結業、YogaFit瑜伽體適能教師認證、YogaFit兒童瑜伽教師認證、中華民國瑜伽協會師資班結業。
專長：
專於瑜珈提斯、呼吸法的控制與轉變、機能有氧教學
