第一週 | 人體疾病因果關係 | 病因:外在四大不調(飲食、環境、作息、意外),內在(喜、怒、憂、思、悲、恐驚)。瞭解原因才能對症下藥。 |
第二週 | 頭部導引-鬆兩肩 | 頭不九條經絡:三焦經、督脈、膀胱經、膽經、小腸經皆左右對稱只有督脈一條,每條經絡分別導引調理。 |
第三週 | 臉部導引-除皺紋 | 臉部都是五臟六府反射區,分為四個區塊, 1.額頭腸胃反射區2.眼睛四周六穴點3.臉頰是脾胃反射區4.鼻子及鼻翼各為心肺及肝臟反射區各別導引。 |
第四週 | 手部導引-雙手繞 | 手部分三陰三陽分段導引,1.手太陰肺經2.手陽明大腸經3.手厥陰心胞經4.手少陽三焦經5.手少陰心經6.手太陽小腸經 |
第五週 | 腳部導引手-強心臟 | 腳部三陰三陽分別拍打,由上到下再由下而上1.足太陽膀胱經2.足少陽膽經3.足陽明胃經4.足太陰脾經5.足厥陰肝經6.足少陰腎經 |
第六週 | 心腎相交手法 | 腎臟為人之先天之氣,腎陽氣不足就會產生腰酸背痛,頭昏眼花老化開始,睡眠品質不好,改善手法1.心腎相交2.開聽聞穴3.鳴天鼓手法4.按摩湧泉穴。 |
第七週 | 雙手托天理三焦手法 | 三焦經佈滿全身的淋巴,是人體毒素的出口,導引調理任脈淋巴可將毒素排出。 |
第八週 | 八虛八勞拍殺手法 | 黃帝內經人體虛就是不足、勞就是塞著不通,在人體八個位置為最容易之處,分別在1.陰面手肘肺經及心胞經(尺澤穴、曲擇穴)2.液窩心經(極泉穴)3.腳部膀胱經(委中穴)4.鼠蹊部脾經及胃經(沖門穴及氣沖穴)分別拍打使廢氣排出 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
第十週 | 抗衰老十二原穴調理手法 | 天星十二原穴為十二經絡與奇經八脈交會點,在經絡原穴用精油按摩指壓使其氣流通達全身。 |
第十一週 | 利用生理時時鐘養生保健 | . 把握第一次排毒時間早上5點-7點多喝水。 2. 把握第二次排毒時間下午3點-5點多喝水。 3. 第三次肝膽排毒時間 臨睡前喝100cc溫開水睡覺、休息 |
第十二週 | 預防失智手法 | 手是人類(神經感覺)最為敏感的部位,手的動作形成大腦的興奮點,有利於理解、記憶、思考.......,大腦就不會退化。 |
第十三週 | 喝好水不是夢 | 水為陰,氣為陽,氣不足,則水起,水排除,則氣至 水能載舟亦能覆舟1.CO2在體內太多,新的血液供應不足,PH質在7以下 2.酸水增多,PH質6.5以下,水腫在體內 3.酸水隨循環而流動,神經細胞失去穩定---自律神經開始失調 4.再繼續惡化,蛋白質會從細胞膜流失---皮膚壓下去不易還原 5.細胞容解----洪水患難 |
第十四週 | 養生的迷失與誤區 | 1.不要道聽途說 2.不要追逐流行 3.沒有一套模式適合所有人 4.瞭解自己的體質,找到真正改善 |
第十五週 | 運動是改變體質藥方 | 改得越多好得越快 運動的好處是 使身體的迴圈順暢,促使身體代謝加快,把養分及氧氣帶到該去的地方,對生病的細胞,尤為重要。 如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動,持之以恆地做下去,總有一天,成績會自然顯露出來。 |
第十六週 | 酸水.酸食.酸體質 | 人體酸性化---現代人的「百病之源」 好習慣塑造健康身體 六大原因造成現代人身體酸性化 五酸是自由基(free radical )的來源 |
第十七週 | 夏季養生 (顧脾胃) | 立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、書法、下棋、種花等。 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |