台北市南港社大 110-秋季班 1102C7403 元門38式太極拳入門

 招生人數:20人
 報名人數:12人
 繳費人數:12人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2021-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:南港高工
 上課地址: 臺北市南港區興中路29號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師親自示範,帶領實際操作,適合初學,需活絡筋骨者。
本課程採「混成型教學」模式,原則上為實體授課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情停課期間等不可抗力因素,將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
結合中國經絡養生和東方武術的基本肢體訓練,加強肌耐力,提高身體的覺察力與平衡感,透過簡單易學的鍛練,強化內臟功能與身手協調。
 課程目標
元門太極拳38勢功法,汲取中國傳統養生導引術與吐納術的智慧,開發縱軸斜向的提檔呼吸功法,練習细、緩、勻、長、深的呼吸調息,行拳盤架中舒展筋骨、導氣引體、吐故納新、開展經脈運行,練習帶動脊柱的甩擺 、矯正曲度身柱、強化免疫系統的活化功能
 參考書目
書名:正身
作者:官貴中
出版發行:台灣商務印書館股份有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2400 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週入門介紹、柔功暖身操、八卦操元門太極拳的武術架構認識&養生概念
第二週柔功暖身操、呼吸練習、收工功法、五步八法練習太極拳基本功 (五步八法)的認識與練習
第三週太極起勢之預備式禮敬天地的起動 、 滋養調息的收攝
第四週太極起勢之布氣調息滋養調息的收攝
第五週太極起勢之開門式左開龍門與右開虎門,用以煉氣換勁
第六週太極起勢之禮敬與恭請指教禮敬十方,拱請十方傳道授業與指導
第七週太極起勢之左右亮相以虛馬步雙掌分別向左、項又抖腕亮掌
第八週龍形 攬雀尾 (上) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週龍形 攬雀尾 (中) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十一週龍形 攬雀尾 (下) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十二週蛇形 提手勢 (上) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十三週蛇形 提手勢 (下) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十四週鷹形 白鶴亮翅 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十五週鷹形 摟膝拗步(上) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十六週虎形 摟膝拗步(下) 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十七週虎形 手揮琵琶 柔功暖身
 新招勢基本功講解演練
 已教招勢盤架複習
 八卦操
 收工
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

翁瑞鴻 講師  翁瑞鴻 講師  翁瑞鴻 講師   翁瑞鴻 講師

 簡介:
● 2015-02~2016-01台北市立醫院松德院區/元門太極拳班>>
● 2016-07華藏園區佛陀教育基金會/兒童夏令營兒少太極球課>>
● 2016-08福智培德班/夏令營/兒少太極球 福智培德班 夏令營 兒少太極球>>
● 2016-02~2017-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究計畫-「結趺太極」班>>
● 2017-02~2018-01輔仁大學社科院/「雅樂舞與文化創生」行動研究>>
 專長:
中老年人的雙腳無力成因與改善
因為現代的中老年人對雙腳無力有很多的錯誤觀念,然而起因大多是不正確的運動,或是缺乏平日的正常運動.嚴重的就會造成膝蓋關節腔的變小,而產生疼痛,進而不再訓練,甚至連走路都萎縮不前.如此日復一日,打玻尿酸或做PRP增加關節腔空間,只得到暫時病情緩解,不僅浪費醫療資源,最終還是要更換人工關節.
殊不知,成因乃是肌少與不正常運動,更是受到一些不正確的觀念所導致的.所幸我認識與拜訪了三軍總院的骨科醫師花世源,也接受了原始點張醫師的傳授,也因此而於2020年12月完登了台灣的百岳.

余宛霏 講師  余宛霏 講師  余宛霏 講師   余宛霏 講師

 簡介:
2021.3月 佛光 樂齡大學 太極拳 教練
2016~2021 文山社大-元門太極拳班 /協作教練
2018 台北教育大學 暑期海外兒少夏令營 太極球.太極拳課 /協作教練
中正社大 忠勤里太極拳 /協作教練
2017 政治大學 CIEE 外籍生太極拳課程 /教練
2016 福智-兒童冬令君子營 兒少太極拳課 /助教
華藏園區佛陀教育基金會–兒童夏令營 兒少太極球課 /助教
福智培德班 夏令營 兒少太極球 /協作教練
 專長:
元門太極拳 38勢
太極球, 太極棍, 結趺太極
易筋經, 八段錦
瑜珈. 經絡
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建置中
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