桃園市桃園社大 108-秋季班 1082C4043 印度瑜珈養生

 招生人數:18人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:焙趣坊教學點
 上課地址: 桃園市桃園區泰成路62巷67-2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈理論簡述與體位法動作示範、學員練習實個別指導、現場實作、分享討論。
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示..等

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
推廣瑜珈運動、平衡身心靈、結合健康及養生
 課程目標
透過瑜珈體位法的姿勢與動作達到伸展效果、避免運動傷害、藉由實際演練串連組合動作、改善身體線條、增進柔軟度、平衡感、肌耐力、紓解緊張及壓力、啟發對身體與心靈的覺知。
 參考書目
推薦;瑜珈解剖書
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週基本入門拜日式A 、初級體位法、 攤屍式、金剛坐等
第三週基本入門拜日式B 、瑜珈身印、 蛇式、呼吸法與止息
第四週初級體位法暖身操、拜日式串連、體力、腰力、耐力訓練
第五週初級體位法暖身操、伸展、平衡
第六週初級體位法暖身操、肌耐力強化
第七週初級體位法暖身操、柔軟度、放鬆功法、冥想
第八週初級體位法暖身操、扭轉式、頭碰膝、初級總複習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週中級體位法暖身操、貓式、坐姿前彎、橋式
第十一週中級體位法暖身操、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式
第十二週中級體位法暖身操、扭轉式、駱駝式、兔式、橋式變化
第十三週中級體位法暖身操、風箱式、束腳式、英雄式
第十四週中級體位法暖身操、三角式、串連動作(鋤頭式、肩立式、站立前彎、橋式)
第十五週中級體位法暖身操、烏鴉式、蝗蟲式、弓式
第十六週中級體位法暖身操、海豚式、海狗式、仰臥脊骨扭轉
第十七週中級體位法暖身操、總複習
第十八週結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

鍾齡美 講師  鍾齡美 講師  鍾齡美 講師   鍾齡美 講師

 現職:
豐達電機台灣股份有限公司
 簡介:
桃園市舞瑜珈養生協會師資培訓合格證書
 專長:
養生瑜珈:練習瑜珈 能讓人變得有精神 有活力 當然隨著每天的拉筋 認識體位的正位 肌肉線條也在變化中 進而感受到緊實 自信心也日漸增強 也讓身體及心靈並進 與大家分享養生哲學 學習快樂人生。
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