桃園市蘆山園社大 113-秋季班  樂多流行舞

 招生人數:20人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2024-09-13 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大園國小
 上課地址: 大園區中山南路351號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
水.毛巾 .穿著排汗輕鬆服裝與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1-講師講解.節奏.重心.姿勢.步伐
2-講師示範與反覆練習
3-分組練習.討論.調整姿態
4-學員自由意願.上台表演與展現
 評量方式
出席率 30% 學習態度 30% 團體互動20% 成果展 20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由簡單易學的舞蹈,配合輕快流行的音樂,結合互動式團跳增加運動趣味性,同時增強學員記憶讓運動更加有趣,
使得身體能夠隨著節奏律動,伸展活動全身肌群,達到最棒的運動效果。
 課程目標
結合活力排舞、單人舞、流行舞 、 廣場舞、拉丁舞 運動健身元素
跟著流行音樂節奏 、 輕鬆學習舞出自信。

運用流行音樂結合、 達到增加肌力 核心、耐力、活動全身肌群
紓解緊張與壓力 舞動健康 增進良好的人際關係 是健康安全有效的優質運動
 參考書目
幸福舞起來:健康之全民健身運動系列叢書
出版:蘇州大學
作者:陳瑞琴; 李小和 2020/10/01

拉丁廣場舞
作者: 馬古蘭丹姆(主編)
出版:科學出版社 2017/06/0
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹相見歡.老師學員介紹.資料核對
第二週活力排舞 / 廣場舞/ 互動式團跳
基礎概念講解
1-認識運動舞蹈 方位.體態手勢 .站姿.伸展
2-暖身 融入勇骨健身操預防減輕身體負擔 3-基本動作講解與數拍示範
第三週搭配音樂節奏練習1-配合音樂的節奏練習.讓舞步協調性更好
2-搭配節奏 調節呼吸 有助更 深層的運動
3-延展性協調讓身體放鬆紓壓
第四週肩頸/舞蹈動作協調1-放鬆. 肩頸肌力 . 舒緩酸痛僵硬不適....... .
2-肌肉伸展協調練習
第五週社區關懷週1-透過簡單表演動作讓活動更熱鬧更活潑
2-達到同樂的歡樂氣氛
第六週手部/舞蹈動作協調1-手部擺動伸展與身體轉向舞步協調練習
2-活動少用肌肉,恢復原有功能
第七週臀部/舞蹈動作協調1-臀部重心內外練習與轉換位置協調練習
2-活動臀部肌肉肌力訓練
第八週腹部/舞蹈動作協調1-腹部肌肉群運動協調與強化肢肌力練習2-促進血液循環
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週搭配音樂節奏復習與練習1-步伐快和慢的移動.音樂節拍的跟隨練習

2-節奏與舞步熟悉配合練習
第十一週心肺/舞蹈動作協調1-結合動作搭配.速度增快些心肺功能練習2-有助於更深層的運動
第十二週腿膝/舞蹈動作協調1-強化腿肌力與柔軟度訓練減輕膝關負擔
第十三週腰腹/舞蹈動作協調1-緊實下腹部肌肉肌力練習
預防後傾骨盆
2-僵硬的肌肉訓練促進血液循環
第十四週腿部搭配步伐移動1-腿部大肌肉群的肌力練習.強化大腿肌力
2-抬膝與深蹲肌力協調-改善 腰痠
第十五週手部-進階/舞蹈動作協調1-手部上下擺動伸展與身體轉面方向練習
2-肌肉更緊實.姿體更好
第十六週下肢重心-進階練習1-身體重心練習與腳轉換-速度由慢到快
2-訓練下肢肌力促進腿部循環. 改善水腫
第十七週搭配音樂節奏總複習舞序1-隊形編排配合音樂節拍節奏舞序總結合
2-流行舞總串聯.反覆總練習與分組練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳幼妹 講師  陳幼妹 講師  陳幼妹 講師   陳幼妹 講師

 現職:
桃園市觀音區舞蹈運動發展協會-理事
社團法人桃園市觀音區崙頂土地公福德會-理事
桃園市觀音區 社區婦女協會 - 理事
恆有創藝設計有限公司-管理顧問

蘆山園社區大學 - 新楊平社區大學 - 中壢社區大學 -講師
桃園市觀音區草新里辦公處-活力熱舞運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
 簡介:
桃園市觀音區金湖社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區草新社區發展協會-排舞-講師
桃園市觀音區松柏會-松柏活力運動-講師
桃園市觀音區草新里辦公處-新藝滿滿運動-講師
桃園市觀音區創藝舞蹈-國標社交舞-講師
桃園市大園區-元氣活力流行舞-講師
 專長:
結合活力排舞,流行舞, 廣場舞,拉丁舞運動健身元素
跟著流行音樂節奏輕鬆學習,舞出自信

針對國人設計,從簡易的律動, 更生活化的內容,促進血液循環和大腦神經活化
隨著節奏律動,活動全身肌群,紓解緊張與壓力, 增進良好的人際關係,舞動健康
達到最棒的優質運動效果。
 擁有證照:
社團法人中華民國健身運動協會
HEALTH EX ERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照
Music and dance sports certification 樂舞運動 證照
Fitness certification 健身運動 證照
西元0202年   社團法人中華民國健身運動協會 HEALTH EXERCISE ASSOCIATION R.O.C 證照

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑