台中市潭雅神社大 108-秋季班 1082T610 養生太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-09-21 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點30分~4點20分
 上課地點:僑忠國小
 上課地址: 台中市潭子區中山路二段31號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質,防跌保命,祛病養生,男女老少皆可。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣物、舒適平底布鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 2. 輔以與生活結合
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶,結合天人合一的思想,易經的剛柔虛實,老子無為、孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一,全方位的復健養生運動。
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從日常生活,行住坐臥中體會太極拳之美,喚起體內的神醫,輕鬆養生,祛病延年。
經由正確學習太極拳,可以獲得以下成果,希望能夠 善與人同,達兼天下 :
1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.教導身體聽話。 4.縮短病苦臥床時間。5.祛病延年。
6. 調和心性,改變氣質,淨化社區人我關係。實現樂齡學習,老有所終的詳和社會願景。
 課程目標
希望可藉由正確的觀念、及簡單的動作,讓學員 達到以下的學習成果 :
1. 大幅減少老年人跌跤的事故,避免因此造成當事人及家庭成員身心及經濟沉重的負擔。
2. 教導身體聽話,增加身體控制能力與信心,減少身心失調文明病,提升中老年銀髮族生活品質與尊嚴。
3. 調和心性,改變氣質,淨化社區人我關係。實現樂齡學習,老有所終的詳和社會願景。

學習太極拳的好處:
1. 2012年世界知名的新英格蘭醫學期刊發表一篇「打太極拳對巴金森氏病病人姿勢穩定度的影響」。太極拳的訓練可以顯著減少跌倒機會。
2. 2014年中國醫藥大學中西醫醫療團隊經3年研究發表論文,證實打3年以上的太極拳,確可增加幹細胞數量3到5倍,幹細胞數量越多代表越年輕,所以打太極確可長壽。
3. 美國哈佛大學訓練心臟衰竭患者打太極,經過12週訓練後,患者的運動能力、生活及睡眠品質大大提升。台大復健科20年前就曾做過太極拳與心肺功能的研究,研究發現冠狀動脈繞道手術後病人練習太極拳一年後,最大攝氧量增加10.3%,表示心肺和運動能力增加。太極拳不受場地限制、持續練習,是心血管疾病很好的復健運動。
4. 太極拳也能緩解關節炎的慢性疼痛。美國塔夫次大學針對40位嚴重膝關節炎患者,進行太極拳和伸展運動練習,結果發現太極拳疼痛減輕及身體功能改善。太極拳是可以融入生活中全方位最好的養生復健運動 。
 參考書目
書本: 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.書本: 鄭子太極拳自修新法 350元 2. DVD: 教學專輯 1200元 以上為自由選購

課程大綱
第一週1.太極拳釋義及練習要領簡介 2.拳架(1)預備式練習讓學員了解太極拳之虛實變化並在生活中體悟落實運用。
第二週起勢,美人手與五禽戲之熊經講解與練習鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週前進及左右轉步法,手法練習讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化
第四週(2)攬雀尾左掤在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習
第五週(3)攬雀尾右掤著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週(4)攬雀尾扌履、(5)擠學習太極拳不動手,以腰為主的要領
第七週(6)攬雀尾按熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領
第八週(7)單鞭向後轉的開展功,腰腿、步與手法練習
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週(8)提手左腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十一週(9)靠立身中正,肩臂放鬆,隨腰推送練習
第十二週(10)白鶴亮翅摹仿鳥類伸足展翅動作,舒展筋骨氣血
第十三週(11)左摟膝柪步以腰帶動四肢,做整體和諧的變化
第十四週(12)手揮琵琶右腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十五週(13)進步搬欄捶在進步時,練習以腰帶手向前劈擊
第十六週(14)如封似閉練習以腰帶手,轉化外力的方法
第十七週(15)十字手練習用腰帶動身體重心,穩定移轉
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

張炳燊 講師  張炳燊 講師  張炳燊 講師  張炳燊 講師   張炳燊 講師

 現職:
1. 台中市東新國小客家語支援教師。
2. 台中市岸裡、大明、陽明國小客語生活學校指導老師。
3. 救國團台中市團委會養生太極拳指導老師。
4.后豐社大養生太極拳指導老師。
5.潭雅神社大養生太極拳指導老師。
 簡介:
1.一帆資訊(股)公司(75年) 嘉音(股)公司 育綸實業(股)公司 達理(股)公司 (97年)---機械設計。
2.民國97年通過行政院客委會認定—客語薪傳師。同年取得教育部國中小本土語支援教師資格。
3.民國98年迄今先後在僑忠、文雅、大明、岸裡、陽明、及東新國小擔任客家語教學老師。
4.民國87年迄今擔任救國團豐原團委會-養生太極拳教師 101年擔任客家電視臺-太極拳電視教學老師。
 專長:
1. 大埔腔客家語教學
2. 養生太極拳
 擁有證照:
西元2014年   中華民國鄭子太極拳研究會教練研習證書
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
a0931459002@xuite.net

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