新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4017 全民紓壓好心情

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-09-11 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣進行自我探索、學習紓壓技巧的大眾皆可。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
PPT授課、案例分享、講師示範、實際操作。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、實踐經驗之分享20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.課程理念:
(1)科技的快速變遷雖然帶來人們的方便,但同時也造成了偌大的壓力。
(2)現代社會,憂鬱、焦慮、睡眠困擾等各類身心疾患皆被視為文明病,反覆在醫療院所的身心科就診,而身心不適衍生而來的感情、親子、校園、職場等問題甚至新聞事件,更是層出不窮。
所以,提升全民身心調適能力迫不容緩。
2.課程目標:
(1) 本課程由精神科醫師與諮商/臨床心理師共同教授。內容涵蓋醫學、營養學、心理學等廣泛領域,亦透過園藝、表達性藝術、牌卡、桌遊等各式媒材增進學員對自我的覺察及情緒因應的技巧。
(2) 透過精神醫學、心理學、放鬆技巧(冥想、肌肉、正念)、營養學、營養學、牌卡、園藝、藝術治療、桌遊、即興劇等,讓學員們了解快樂與紓壓是一種可以逐步訓練並提升的技能;每個人都須負起提升個人身心健康之責任。
(3) 學員們熟練抗壓舒眠之技能後,就可以進一步幫助家人、朋友、職場伙伴,擴大影響層面,逐步達成「全民好心情」的理想!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1. 班費:100元(含講義影印及期末表演展覽等費用) 2. 學員需自費項目: 注意: 請詳細填寫清楚,以免造成校方及學員困擾。 請依品名、規格、數量、單價、小計、用途分列填寫,書費除描述書名外,另需寫出作者及出版社。 a)材料費:154元,明細如下: 品 名   規格 數量 單價 合計(元) 用 途 圖畫紙   4開 1 4 4   以繪畫方式進行自我覺察與紓壓 乾燥花材料 1組 1 150 150   進行乾燥花五感體驗

課程大綱
第一週種一棵生命樹1.人的成長與發展相關概念介紹。
2.回顧過往生命經驗,結合表達性媒材整理個人故事。
第二週做自己生命的設計師1.生涯相關概念介紹。
2.勾勒夢想藍圖,擬定理想生活。
第三週擁抱大圓滿以生活經驗與體驗活動簡介幸福感議題與生活應用。
第四週吃出心滋味以生活經驗與體驗活動簡介飲食與身心的關聯機制。
第五週乾燥花療心時光透過乾燥花五感體驗覺察心情狀態,並藉由乾燥花創作抒發心境。
第六週活在當下:生活的滋味當生活被太多的語言、想法、理性思考佔據時,試著將注意力放回的身體感受,品嚐當下的生活滋味。
第七週玩色彩:看見情緒瞭解躲在「背景」裡的心情如何影響當下情緒。並利用表達性媒材進行自我覺察及整合。
第八週透過桌遊增進人際互動了解人際支持系統對壓力因應的影響,示範如何透過團體遊戲提升人際支持系統。
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週透過牌卡提升自我了解以周哈里窗的觀點講述增進自我了解的重要性,後透過說書人、OH卡、心靈樹卡等心理學牌卡提升學員對自身的覺察。
第十一週拋開壓力!來場即興劇介紹即興劇,以即興劇的方式進行身心靈的放鬆。
第十二週你今天「正念」了沒?透過課程講解與技術的練習,深入體驗與學習「正念」的概念與用途。

講師介紹

趙奕霽 講師  趙奕霽 講師  趙奕霽 講師  趙奕霽 講師   趙奕霽 講師

 現職:
新竹馬偕紀念醫院精神科臨床心理師
 簡介:
1.苗栗大千醫療社團法人南勢醫院/臨床心理師/103.10-106.07
2.心築居所/桃緣彩虹居所/洄瀾居所/合作心理師/103.10-迄今
3.大千慈善基金會/照顧服務員培訓講師/104.06-105.10
4.苗栗地方法院/心靈角落方案合作心理師/104.03-106.05
5.苗栗監理站/道路安全講習講師/105.11-106.06
6.桃園家扶中心/心創方案合作心理師/105.02-迄今
7.財團法人犯罪被害人保護協會/修復式司法專員/106.03-106.07
 擁有證照:
衛生福利部/臨床心理師/103年10月07日迄今

鍾雅惠 講師  鍾雅惠 講師  鍾雅惠 講師  鍾雅惠 講師   鍾雅惠 講師

 現職:
新竹市學生輔導諮商中心諮商心理師
 簡介:
國立彰化師範大學輔導與諮商學系、輔導與諮商研究所畢業
彰化市學生輔導諮商中心實習心理師 104.2-104.6
清大諮商中心實習心理師 104.7- 105.6
新竹縣成功國中 代理專任輔導教師 106.2-106.6
 擁有證照:
1.諮商心理師(諮心字第003698號)/衛福部
2.園藝治療師/中華國際人才培訓與發展協會
3.和諧粉彩準指導師認證/JPHAA日本希望粉彩藝術協會
 得獎/擔任評審:
教育部家庭教育優秀碩博士論文/106.9.11/主題:經歷同居到結婚的新婚夫妻之經驗探究

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