新北市新店崇光社大 111-春季班 1111718 樂齡健康體適能

 招生人數:22人
 報名人數:8人
 繳費人數:8人
 連絡電話:02-89146922
 上課日期:2022-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~4點20分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
有意願身體活動者皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
請自備彈力帶、毛巾;著彈性舒適服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
10分鐘簡介體適能項目及助益,律動暖身、示範說明;再體驗簡單適能動作。
 評量方式
出席率70%以上

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
體適能是終身的鍛鍊,重覆練,健身醒腦又互動,心情好、肌不少、健康老。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週走走台步身體活動問卷、律動健走、平衡台步、伸展練習
第二週走走台步身體活動問卷、律動健走、平衡台步、伸展練習
第三週心肺跑步律動、超慢跑、坐姿、上肢肌力、靜態伸展
第四週心肺跑步律動、超慢跑、坐姿、上肢肌力、靜態伸展
第五週肌動不老律動、抬腿跑、站姿、下肢肌力、靜態伸展
第六週肌動不老律動、抬腿跑、站姿、下肢肌力、靜態伸展
第七週肌肉不少肌肉不少 律動、坐姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展
第八週肌肉不少肌肉不少 律動、坐姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展
第九週肌耐不疲律動、蹲姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展
第十週肌耐不疲律動、蹲姿、站姿、上下肢肌力、動態伸展
第十一週體能肌增有氧律動、手足敏捷、放心伸展
第十二週體能肌增氧律動、手足敏捷、放心伸展
第十三週柔韌有餘有氧律動、全身Q軟、靜心收操
第十四週柔韌有餘有氧律動、全身Q軟、靜心收操
第十五週智慧健腦有氧律動、手勢比劃、健口醒腦、玩遊戲、說故事
第十六週智慧健腦有氧律動、手勢比劃、健口醒腦、玩遊戲、說故事
第十七週互動友好有氧律動、角色互換、教學相長、彼此分享
第十八週互動友好有氧律動、角色互換、教學相長、彼此分享

講師介紹

許怡婷 講師  許怡婷 講師  許怡婷 講師   許怡婷 講師

 簡介:
● 2017-09-09~2020-12-31 無 接案瑜珈老師 新店 瑜珈教學>>
 專長:
痠痛舒緩瑜珈、筋絡拍打、筋絡按摩。
 擁有證照:
西元2017年   中華民國瑜珈協會教師證書

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