桃園市八德社大 108-秋季班 1082C4014 太極養生37式

 招生人數:25人
 報名人數:18人
 繳費人數:17人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:大智里集會所
 上課地址: 桃園市八德區福國北街221號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿輕寛鬆服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、實務演練、分享討論
 評量方式
出席率40%、上課表現40%、心得分享20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
傳承中華傳統文化技藝,普傳社區民眾,養成健身習慣。
 課程目標
推廣全民健身運動,紓解工作緊張,解除身心壓力,可陶冶性情、修身養性;並 套招說明使用法,兼收健身防身之功效
 參考書目
書名:太極拳透視 作者:陳傳龍 出版社:金大鼎 出版日期:2019/01/03
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週伸展操、基本樁功、蹓腿課程講解馬步、弓步、虛步、盤步、前抬腿、前踢、擺蓮
第二週1.起勢、2.右攬雀尾、鬆身五法腰為主宰,放鬆腰部,沉身下坐
第三週3.單鞭、4.提手、5.靠重心後坐,運用肩、胯剋敵制勝
第四週6.白鶴亮翅、7.左摟膝拗步虛步站穩鍛鍊肌力,功步連消帶打
第五週8.手揮琵琶、9.左摟膝拗步、10.進步攔捶琵琶式左右橫力斷敵臂,防守中即刻反擊
第六週11.如封似閉、12.十字手13.抱虎歸山、封閉敵手俟機回擊,調節呼吸整勁
第七週14.攬雀尾、15.斜單鞭、16.肘底看捶、眼觀四面、耳聽八方,訓練斜方位對敵
第八週17.倒攆猴’18.斜飛式、19.雲手、有進就有退,以退為進,守勢反擊
第九週公民週講座或公共論壇
第十週20.單鞭下勢、21.金雞獨立、22.左右分腳單腳站穩並以腿法踢擊,強化平穩的肌力
第十一週23.轉身蹬腳、24.左右摟膝拗步、25.進步栽捶進一步練轉身平衡且出腳蹬踢,強化前後皆對敵的觀念
第十二週26.上步攬雀尾、27.單鞭繼續前進接敵,強化勇氣
第十三週28.玉女穿梭29.右攬雀尾穿梭訓練四斜方位移動,胯需鬆沉穩定
第十四週30.單鞭下勢、31.上步七星身法低高交錯練習,強化腰身腿力
第十五週32.退步跨虎、33.轉身擺蓮鬆沉圓轉360度,穩定身形
第十六週34.彎弓射虎、35.進步搬攔捶依然進擊,保持防守中有俟機反擊之意,
第十七週36.如封似閉、37.十字手、合太極練完收功,保持殘心意念,好整以睱不鬆懈
第十八週總複習全套路心得分享

講師介紹

陳炎峰 講師  陳炎峰 講師  陳炎峰 講師  陳炎峰 講師   陳炎峰 講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑