桃園市桃園社大 111-秋季班 1112C4016 健身氣功-養生太極

 招生人數:30人
 報名人數:18人
 繳費人數:18人
 連絡電話:03-3177211
 上課日期:2022-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:五中活動中心
 上課地址: 中平路118號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無嚴重下肢關節疾病者
 需要準備的工具/軟體?
運動服、運動鞋、太極扇
 上課會用甚麼方式進行呢?
講授、示範、領做、演練、影片欣賞
 評量方式
動作演練、課堂討論與交流、成果展演

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術,動作圓活,處處帶有弧形,運動綿綿不斷,前後貫串。無論是在藝術審美價值上,或是養生實用上,太極拳都體現了我中華文化的精髓。本課程所授之太極拳為「簡易太極拳」,依「由簡而繁」原則,把目前所流行的太極拳整理出來,並且改正過去由繁而簡的舊式練習法,而成為一般人容易學習的太極拳。本課程並輔以健身氣功,養生按摩,增加課程多元性,旨在建立學習者對養生運動與太極拳的正確認知,並學得養生運動與太極拳功法、招式動作,培養從事養生運動與太極拳運動之興趣與素養。以內外兼修、形神並練的方法,保養及調理身體,促進個人全適能健康,使人體達到身心靈之平衡狀態。
 課程目標
遵循生命運作自然規律,結合動作、呼吸與意念之運作法則,教授學生養生運動-太極拳、健身氣功與養生按摩。從瞭解養生運動的基本知識、內容與養生功能到功法與套路技術的學習,以促進學員身心靈全適能健康,建立規律運動終身學習為目標。
 參考書目
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。
藍孝勤(2011)。「十六式太極拳」教學DVD。桃園縣:國立體育大學。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
藍孝勤(2007)。元氣太極—新能量運動教學DVD。台北市:民視電視公司。(一套四片800元,學員可視需要自由購買)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對)
1.課程內容與評量方式說明
2.太極暖身導引
3.太極經絡舒活操
第二週太極養生導引功1.太極暖身導引
2.太極經絡舒活操
3.養生六子訣
第三週太極拳基本功法1.太極養生功
2.太極拳技術深化
3.太極步練習
4.導引功法
第四週十六式太極拳強化1.太極暖身導引
2.太極經絡舒活操
3.太極步練習
4.十六式太極拳強化修煉
第五週二十四式太極拳1.太極柔軟度與肌力訓練
2.太極拳基本動作
3.太極步練習
4.強化二十四式太極拳一至八式
第六週二十四式太極拳1.八段錦演練
2.六字訣演練
3.太極拳基本功
4.強化二十四式太極拳教學九至十六式
第七週二十四式太極拳1.八段錦演練
2.複習二十四式太極拳一至九式
3.二強化十四式太極拳教學十七至二四式
第八週二十四式太極拳1.太極經絡舒活操
2.二十四式太極拳全套意念、呼吸、動作整合練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週二十四式太極扇1.太極經絡舒活操
2.八段錦
3.二十四式太極扇教學一至四式
3.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
第十一週二十四式太極扇1.太極經絡舒活操
2.二十四式太極扇教學五至八式
3.調息功法、靜坐、按摩
第十二週二十四式太極扇1.太極經絡舒活操
2.二十四式太極拳意念、呼吸、動作整合練習
3.二十四式太極扇教學九至十二式
4.調息功法、靜坐、按摩
第十三週二十四式太極扇1.二十四式太極扇教學十三至十六式
2.二十四式太極拳修煉
3.八段錦演練
第十四週二十四式太極扇1.太極經絡舒活操
2.二十四式太極扇教學十七至二十四式
3.二十四式太極拳修煉
第十五週二十四式太極扇整合修煉1.太極經絡舒活操
2.八段錦
3.二十四式太極扇意念、呼吸、動作整合練習
第十六週二十四式太極扇整合修煉1.八段錦
2.六字訣
3.二十四式太極扇意念、呼吸、動作整合練習
4.調息功法、靜坐、按摩
第十七週總複習與期末成果發表排練1.二十四式太極扇修煉與驗收
2.排練成果發表內容
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

藍孝勤 講師  藍孝勤 講師  藍孝勤 講師   藍孝勤 講師

 現職:
開南大學觀光運輸學院碩士班教授
開南大學主任秘書
 簡介:
● 2014-08-01~2019-12-27 觀光系 教授 開南大學 教授健身氣功>>
● 1993-01-01~1997-12-31 國家代表隊 選手 第二、四屆世界武術錦標賽 太極拳第三名>>
● 1993-10-01~1998-10-31 桃園縣代表隊 選手 82、83、87年台灣區運動會 武術太極拳冠軍>>
● 1999-10-01~1999-10-31 桃園縣代表隊 選手 88年全國運動會 武術太極拳冠軍>>
 專長:
休閒活動規劃與設計、運動觀光、高齡者休閒運動方案設計與指導

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑