桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C4126 舒活氣功太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:內壢復華里集會所
 上課地址: 桃園市中壢區復華街188號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.實地演練,由淺入深,此套氣功結合中醫理論,紓解全身奇經八脈,促進健康。
2.適合中小學、青壯年、退休族,不分男女,皆可練習。
3.不斷複習、示範、說明、演練、解答,並指導正確運動方式及健康飲食。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.法鼓八式動禪暖身開始,到全身式的伸展,包含頭部、頸部、腰部、身體手腳的運動(筋長一吋延壽十年)。
2.養氣、蓄氣、運氣、使氣、自然、柔和,將養生動禪推廣給各位學員及社會大眾。
3.架式演練,強化核心肌群及肌肉的訓練,達到身心靈舒展與放鬆,進而增強抵抗力與免疫能力,加強基礎代謝,促進心肺功能。
 課程目標
1.少林寺練心,武當山練氣,心氣合一,勤練此功,減輕壓力,預防疾病,使人年輕化。
2.體態優美,防止老化,延年益壽。
 參考書目
1.吳瑞南(1999)。《圖解太極拳入門》。大眾出版。
2.自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程簡介
八部金剛功:第一式
1.老師、同學自我介紹,資料核對,遴選班長,太極拳之源流與養生。
2.武當全真派養生氣功由來。
3.八部金剛功:雙手插頂利三焦。
第二週暖身、太極拳基本手法、腿法、呼吸運氣法
八部金剛功:第二式
1.樁法、拳法:立掌、勾手、推掌、陰陽掌。
2.腿法:弓步、虛步、三七步、分腿、蹬腳、貓
行步。
3.金剛功:手足前後固腎腰。
第三週架式:起勢、攬雀尾
八部金剛功:第三式
1.氣與勁之體驗,鬆柔慢勻之要點。
2.八部金剛功:調理皮膚需單舉。
第四週架式:掤、履、擠、按
八部金剛功:第四式
1.太極氣、無極氣由來。
2.借勁、開、合、提、沉、掤、履、擠、按、勁之使用。
3.金剛功:左肝右肺如射鵰。
第五週拳架:單邊、提手上勢、白鶴涼翅
八部金剛功:第五式
1.氣之閉合、勾手、弓步、虛步、實步、沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,虛領頂勁。
2.金剛功:回頭望足去心疾。
第六週拳架:摟膝拗步、手揮琵琶
八部金剛功:第六式
1.採勁、挒、肘、靠、長、截、鑽、凌空勁之演示。
2.金剛功:五勞七傷向後瞧。
第七週拳架:撇身捶、如封似閉、抱虎歸山
八部金剛功:第七式
1.沾黏勁、聽、懂、化、引、拿、發、借、合、提、沉勁之使用。
2.金剛功:鳳凰展翅周身力。
第八週拳架:斜單邊、肘底捶、倒攆猴
八部金剛功:第八式
1.貓行步、頂懸身正、沉肩垂肘、坐腕伸指、氣沉丹田、眼神前視。
2.金剛功:兩足頓頓消嗜氣。
第九週公共論壇專題講座
第十週拳架:斜飛式、海底針、扇通背
長壽功:第一式
1.龍拳、沉勁、攻守、活步、腰胯練習。
2.長壽功:竊吃崑崙長壽酒。
第十一週拳架:轉身撇身捶、進步搬攔捶。
長壽功:第二式
1.捶法、勁道、身法、腰法、直拳、練習。2.長壽功:昇降日月行任督。
第十二週拳架:雲手、高探馬。
長壽功:第三式
1.養氣、蓄氣、導氣、運氣、使氣,吸取大地能量下沉至腹部,收尾閭,向下鬆沉。
2.長壽功:內轉太極行八卦
第十三週拳架:左右分腿、轉身蹬腳。
長壽功:第四式
1.六合:型與意合,意與氣合,氣與神合,背脊椎(龍骨)伸展,腰帶脈之練習。
2.長壽功:大轉逍遙東無憂。
第十四週拳架:進步栽捶、轉身撇身捶。
長壽功:第五式
1.打通任督二脈,身體重心移動,掌之開合、拳之應用,氣上提,氣之節節貫通,手三經及足三經。
2.長壽功:大雁騰空降吉祥。
第十五週拳架:右踢腿,左右打虎,右踢腿,雙風貫耳。
長壽功:第六式
1.貫拳、出腿、收腿、氣落湧泉、平肩分開。向下鬆沉。
2.長壽功:浪裏行舟飄海洋。
第十六週拳架:轉身蹬腳,撇身捶、橫單邊。
長壽功:第七式
1.佛光普照、一團和氣、大週天、小週天,練氣方法。
2.長壽功:白鶴踏波定神思。
第十七週拳架:野馬分鬃、玉女穿梭、蛇身下勢。
長壽功:第八式
1.陰陽掌、掤勁、攻防、養氣、蓄氣、發勁之訓練。
2.長壽功:魚沉大海壽命長。
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

施順稟 講師  施順稟 講師  施順稟 講師   施順稟 講師

 現職:
裕欣紡織公司總經理
 簡介:
立益紡織公司品管課長
麗達紡織公司廠長
裕欣紡織公司總經理
中國紡織工業研究中心講師、顧問
 專長:
1.少林寺禪武醫氣功拳
2.楊氏八十五式太極拳
3.武當太極劍
4.少林棍術
5.太極刀
 擁有證照:
   中國紡織工業研究中心講師顧問
 得獎/擔任評審:
   中國棉紡論文比賽優等獎
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/profile.php?id=100009150692033

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