台北市大安社大 108-秋季班 G1082AK441 太極天地-武當太乙玄門劍與24拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣與需求者。老少皆宜
 需要準備的工具/軟體?
輕便服飾,平底運動鞋,功夫扇
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作、規範、結構,均要求正確合理。由淺入深,循序漸進。
 評量方式
上課認真40%,動作正確40%,拳理融會20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
將”文化瑰寶”太極拳,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈、促進氣血流暢,加強免疫力。
 課程目標
太極拳是我中華文化之瑰寶;為發揚我國傳統武術,及深化全民運動,期以「生活即太極、太極即生活,不求壽而自延、不求財而自富」,達到運動、健康、快樂之目的。
初練(太極拳)時,如身在水中,兩足踏地,動作如有水之阻力。則身體輕靈,兩足如在水面上行走
 參考書目
鄧欣宜-太極天地@taichi123grace
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身、太極體適能關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨. 收功操
第二週暖身、太極體適能、武當玄乙劍關節活動.肌肉伸展.以意導引.柔軟筋骨.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:腰橫玉帶、懷中抱月、青龍探爪。收功操
第三週暖身、太極體適能、武當玄乙劍脊椎腺體活絡.旋轉太極. 導引太極.太極混元功、樁功、運手。扇:懸崖勒馬、左右搖旗、風火車輪。收功操
第四週暖身、太極體適能、武當玄乙劍旋轉太極. 導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極行步。扇:鷂子翻身、葉底藏花、倒插楊柳。收功操
第五週暖身、太極體適能、武當玄乙劍導引太極.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝. 雲手. 捲肱)太極行步。扇一:金雞獨立、第一段複習。扇二:黃鶯落架。
第六週暖身、太極體適能、武當玄乙劍太極導引.太極混元功.太極運手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步。扇二:古樹盤根、烏龍擺尾、張飛騗馬。收功操
第七週暖身、太極體適能、武當玄乙劍太極手法(摟膝.雲手.捲肱)太極行步.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊。扇二:蹬轉乾坤、鳳凰點頭、葉底藏花。收功操
第八週暖身、太極體適能、武當玄乙劍舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊.抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯.勁手(盪手)拍身。扇二:雲雁歸巢、大鵬展翅、第二段複習。收功操
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週暖身、太極體適能、24式拳第一段:起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、.摟膝拗步.手揮琵琶。2.按摩.鬆身.調習.
第十一週暖身、太極體適能、24式拳第二段:倒捲肱. 左攬雀尾. 右攬雀尾.單鞭.2.按摩.鬆身.調習.
第十二週暖身、太極體適能、24式拳.前二段複習.第三段:雲手. 單鞭.高探馬.2.按摩.鬆身.調習.
第十三週暖身、太極體適能、24式拳右蹬腳.雙封貫耳.轉身左蹬腳.前三段複習.2.按摩.鬆身.調習.
第十四週暖身、太極體適能、24式拳第四段:左下勢獨立.右下勢獨立.左右穿梭.2.按摩.鬆身.調習.
第十五週暖身、太極體適能、24式拳.海底針.閃通背.轉身搬攔捶.2.按摩.鬆身.調習.
第十六週暖身、太極體適能、24式拳.如封似閉. 十字手.收勢.前四段複習.2.按摩.鬆身.調習.
第十七週暖身、太極體適能、24式拳總複習
第十八週總複習總複習

講師介紹

鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師   鄧欣宜 講師

 現職:
大安社大講師
吉林小學社團太極教練
 簡介:
曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師
國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。
在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得五十面金牌榮殊。
第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。
第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。
第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。
第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。
香港首屆武術大賽「四面金牌」。
2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。
 專長:
陳氏太極.
楊氏太極.
太極拳. 太極扇. 太極劍.
基本少林武術.
 得獎/擔任評審:
擔任評審:
2005-04-10 九十四年度青年盃全國中等學校太極拳錦標賽大會裁判.
2011-09 台北市太極拳錦標賽裁判.
西元2014年   第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳 第一名
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