台中市後驛社大 109-春季班 1091C9021 美力舒活中東舞(初級)

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2020-04-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 10點0分~11點40分
 上課地點:六順多功能活動中心
 上課地址: 臺中市東區六順路26號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女均收,無經驗可
 需要準備的工具/軟體?
腰巾、貼身吸汗服裝、毛巾、飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、全體學員小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
為肚皮舞打好基礎的前導班 ,將能徹底訓練身體各部位的控制能力。本課程將以小品練習讓學員輕鬆上手,盡情享受音樂帶來的自然律動。沒有記舞碼的壓力哦。
 課程目標
1.訓練身體協調性。
2.藉由上課重新認識自已的身體,開發無限可能。
3.培養正確及規律的運動習慣。
4.鼓勵學員走入社區帶動更多民眾運動風潮。
5.回饋社區的公益表演、互動。
 參考書目
可在youtube上直接搜尋bellydance.
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識肚皮舞的起源
肚皮舞基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解
讓學員了解肚皮舞文化的深遠.及如何學習肚皮舞
第二週肚皮舞移動步+雙手擺震+搖肩雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習
+變化動作,4個方向練習
第三週肚皮舞臀部推臀+上下左右四個方向之鍛鍊臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀
第四週肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習
第五週臀部基本simmy(快速抖動)+走路雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作
第六週手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步
第七週肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習
第八週手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週肚皮舞核心+腳伸直骨盆上下鍛鍊雙腳合併腳伸直+利用骨盆上下上下,縮腹夾臀,鍛練下腹核心肌群,可加雙手舉高作鍛鍊
第十一週臀部劃八分解+反蛇腰分解練習臀部劃八分解動作說明(利用骨盆推右斜前,c回右後,推左斜前,回左後)練習+反蛇腰分解動作說明+練習
第十二週下瑪雅動作練習+海草手+下瑪雅往前走路下瑪雅分解動作說明練習+原地下瑪雅練習+海草手練習+往前走路變化練習
第十三週小品練習律動小品+團隊合作動作接龍遊戲
第十四週小品練習律動小品+風格展現介紹
第十五週所學回饋與公益活動結合,除了略盡棉薄之力外,也讓學生經由團體的練習之下通力合作,完成目標。
第十六週小品練習律動小品+音樂欣賞.曲風介紹
第十七週小品練習律動小品+肚皮舞知名舞者介紹
第十八週期末成果展期末成果展

講師介紹

劉孟玲 講師  劉孟玲 講師  劉孟玲 講師  劉孟玲 講師   劉孟玲 講師

 簡介:
自民國100年起陸續在五權社大、屯區社大、大坑社大、北屯社大教授中東肚皮舞及MV流行舞。曾在Dol舞蹈教室教授拉丁爵士,並為多個私人團體包課表演課程。
另外也教授中東鼓。
曾在2016年獲得台北中正盃肚皮舞錦標賽冠軍。
2014,2015大坑社大"靚力MV流行舞"連續兩年獲得優質課程。
 專長:
中東舞、中東鼓。
MV流行舞。
拉丁爵士。

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