桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C5003 爆汗健身活力有氧

 招生人數:21人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:草漯國小
 上課地址: 桃園市觀音區草新里2鄰新生路1462號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
學生講義需自費…
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.課堂講授。
2.活動操作。
3.實務演練。
4.現場實作。
5.分享討論。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程配合不同音樂曲風,融入時下流行舞曲、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素,讓身體藉由運動大量排汗,達到健身、增強心肺功能,進而雕塑身體曲線目的。
 課程目標
本次課程以uzmba以及時下最新流行舞曲為主,每週一曲串連,允分達到流汗、增強心肺、體能功能及健身目的。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週人體組織架構及運動傷害講解相見歡、資料核對、遴選班代等
第二週章節1:胸腔上下與shimmy練習1.暖身2.搭配音樂舞序
第三週章節2:胸部shimmy與胸腔滑移1.暖身2.基本舞步分解練習3.搭配音樂舞序
第四週章節3:三步轉與臀部踏推1.暖身2.三步轉與臀部踏推3.搭配音樂舞序
第五週章節4:單腳臀部shimmy1.暖身2.大腿肌力訓練3.搭配音樂舞序
第六週章節5:髖部前後垂直圓練習1.暖身2.放鬆筋骨、肌肉延展練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第七週章節6:蛇腰及駱駝分解練習1.暖身2.舞步分解3.搭配音樂舞序
第八週章節7:連續轉圈練習1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週章節8:臀部坐踢與蛇腰練習1.暖身2.組曲複習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十一週章節9:腹部上捲下與下捲上練習1.暖身2.組曲練習3.搭配音樂舞序
第十二週章節10:上半身運動複習1.暖身2.上半身動作3. 搭配音樂舞序
第十三週章節11:基本功連結變化1.暖身2. 基本動作重複練習3.搭配音樂舞序
第十四週章節12:手部至肩膀連結變化練習1.暖身2. 手腳關節放鬆練習3.搭配音樂舞序
第十五週章節13:腿部至腳掌連結變化複習1.暖身2.腿部至腳掌連結變化複習3.搭配音樂舞序
第十六週章節14:頭部至腳掌連結變化完成1.暖身2.頭部至腳掌連結變化3.完成舞序
第十七週總複習整體總複習
第十八週結業典禮教學成果發表

講師介紹

邱素琴 講師  邱素琴 講師  邱素琴 講師   邱素琴 講師

 現職:
中壢社區大學中東肚皮舞任聘老師
 簡介:
何欣頻 中東肚皮舞師資群

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