台北市中山社大 108-暑期班 1083C7005 舒緩養身瑜珈(入門)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:中庄里教學點
 上課地址: 臺北市中山區錦州街222號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
追求健康者
 需要準備的工具/軟體?
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、演練。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
由淺而深進入瑜珈領域,瞭解人體脊椎、神經結構 ----- 個人脊椎側彎檢查。吐納法:意識力、丹田訓練,肉體連結運動相輔而行,淨化心靈、紓解生活壓力。
 參考書目
瑜珈解剖學
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
紓筋解勞工具2000元(團購1,800元)、止滑墊900元(團購750元)--依個人需要購買。

課程大綱
第一週由淺入深進入瑜珈領域不同的體態有不同的體位調整方法。
第二週胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸法有效的消除身心疲勞,改善睡眠品質。
第三週坐姿、臥姿扭轉變化式刺激腸道、改善消化不良和便秘,活絡肝脾胃機能。
第四週大拜式、犁鋤式促進全身的血液循環,消除肩頸的酸痛,預防鼻子過敏。
第五週細說凱格爾運動預防改善婦女尿失禁,消除臀部和髖部的贅肉。
第六週三角,側三角伸展加強脊椎側面得到伸展,強化雙腿肌肉,雕塑腰部線條。

講師介紹

林玉梅 講師  林玉梅 講師  林玉梅 講師   林玉梅 講師

 簡介:
1.中華民國瑜珈協會師資班結業
2.日本國際沖道研修學院結業
3.信望愛脊椎神經自然療法研修結業
4.大同區公所健康廣場資深瑜珈老師
5.大同、中山、中正社區大學體能瑜珈老師
6.逸梅體能瑜珈推廣中心指導老師
 專長:
和緩養身瑜珈

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