台中市甲安埔社大 108-秋季班 1082C020 窈窕美人肚皮舞律動(進階)

 招生人數:25人
 報名人數:14人
 繳費人數:14人
 連絡電話: 04-2688-0599
 上課日期:2019-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:致用高中
 上課地址: 43742臺中市大甲區中山里甲東路512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.喜愛運動者,需具備基礎舞蹈能力。
2.上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.學員自我能力提升的效益:
讓學員藉由肚皮舞的學習,可以發掘身體潛在的魅力,增添活力與健康,運用正確姿態學習肚皮舞,藉由舞動全身各部位,如腰、臀、肩、臂和腹部等肌群,有效雕塑腰腹線條和身段,加強曲線的柔美和體態的健康,搭配中東特色的音樂,每期學會一首完整舞碼,在運動健身快樂學舞之餘,進而勇於上台表演,舞出自信。
2.學員公民素養提升的效益:
期許學員藉由肚皮舞的學習,除了培養自身興趣進而參與表演或比賽,還可以結合社區公共或關懷活動,以及當地藝文節目或廟宇節慶的表演,把學習和興趣融入在地生活。
 課程目標
課程學習過程充滿樂趣和成就感,藉由詳細的講述動作要領和實際示範,配合生動活潑以及深入淺出的教學方式,讓學員能有效的學習並融入其中,亦會視學員學習狀況的不同予以差異化教學,更能兼顧到每個學員需求。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課須自備腰巾、瓶裝水、著輕鬆舒適服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可。

課程大綱
第一週介紹中東舞起源1.學員相見歡、自我介紹
2.中東肚皮舞特色簡介與基本認識
3.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
4.腹、臀、胸、腰各部位肢體開發、律動練習
5.緩和放鬆動作
第二週舞碼&音樂介紹1.本學期新舞碼風格、音樂介紹
2.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
3.肩、臀、胸、腰各部的協調律動、呼吸配合練習
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(一)
5.緩和放鬆動作
第三週基本技巧訓練(一)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.腹部、臀部、胸部、腰部的節拍快慢基本訓練
3.基本技巧-肩膀Shimmy、手指訓練、手臂波浪擺動
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(二)
5.緩和放鬆動作
第四週基本技巧訓練(二)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-臀部上下、臀部Shimmy、臀部ChuChu練習
3.基本動作-組合運用1-1、1-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(三)
5.緩和放鬆動作
第五週基本技巧訓練(三)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-胸部上下、右左、腹部縮放、臀部環繞Onmi
3.基本動作-組合運用1-3、1-4
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(四)
5.緩和放鬆動作
第六週基本技巧訓練(四)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-大Circle、小Circle、大小蛇手、Alabasic步伐練習
3.基本動作-組合運用1-5、1-6
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(五)
5.緩和放鬆動作
第七週基本技巧訓練(五)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-胸部左右平移、胸部提沉、正蛇腰
3.基本動作-組合運用1-7、1-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(六)
5.緩和放鬆動作
第八週前半段舞碼呈現1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.基本技巧-臀部上八、下八、倒蛇腰、八字腰
3.基本動作-組合運用1-1至1-8
4.舞碼隊形變化、動作修正及技巧複習(一)
5.當期舞碼動作[前半段]精修、舞碼呈現(一)
第九週公民素養週參加社大安排之公民素養週專題活動
第十週進階技巧訓練(一)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Camel移動步、Shasay移動步、Circle移動步
3.進階動作-組合運用2-1、2-2
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(七)
5.緩和放鬆動作
第十一週進階技巧訓練(二)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-轉圈Turn移動、臀部Twist移動
3.進階動作-組合運用2-3、2-4
4.配合音樂加強身體律動+移動、方向訓練(一)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(八)
第十二週進階技巧訓練(三)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Walkshimmy+移動(前後左右)
3.進階動作-組合運用2-5、2-6
4.配合音樂加強身體律動+移動、方向訓練(二)
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(九)
第十三週進階技巧訓練(四)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-臀部Circle、移動(前後左右)
3.進階動作-組合運用2-7、2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十)
5.緩和放鬆動作
第十四週進階技巧訓練(五)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-臀部坐踢+移動(前後左右)
3.進階技巧-動作混合技巧2-1 至 2-8
4.當期舞碼分解講述、團體、分組練習 (十一)
5.緩和放鬆動作
第十五週進階技巧訓練(六)1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.進階技巧-Hagala移動(前後、繞圈)
3.基本技巧、進階技巧動作總複習(一)
4.加強舞碼律動、舞碼流暢度練習、隊形變化調整
5.當期舞碼分解講述、團體、分組練習(十二)
第十六週後半段舞碼呈現
肚皮舞服飾、道具介紹
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.舞碼隊形變化、動作修正及技巧總複習(二)
3.當期舞碼動作[後半段]精修、練習(二)
4.團體練習[舞碼呈現]+舞台儀態、魅力
5.肚皮舞服飾、道具搭配介紹
6.分組演練、互動討論
第十七週舞碼總呈現
舞台化妝技巧
1.伸展暖身、核心肌力訓練、柔軟度練習
2.本期舞碼總複習(三),動作修正、練習
3.舞台化妝技巧練習、分組相互幫忙
4.團體、小組演練[舞碼總呈現]
5.成果展排練及同樂會時光
第十八週成果發表成果展示

講師介紹

黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師   黃惠如 講師

 現職:
1.台中市海線社區大學講師 2.苗栗縣社區大學講師
 簡介:
1.臺中市社區大學肚皮舞課程講師 2.苗栗縣社區大學肚皮舞課程講師

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