新北市蘆荻社大 109-春季班 A91A410 活力綜合拳擊有氧

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2020-03-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:八德樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可。想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者(註: 60歲以上或有心血管疾病者請勿報名。)
 需要準備的工具/軟體?
請著輕便運動服、備水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);請自備瑜珈墊(供上核心體能課用)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
拳擊是燃脂率最高的一項運動,能夠有效的幫助運動健身者消耗卡路里,對促進心血管健康很有幫助,也可藉此舒緩身心壓力
運動養身要趁早,30歲就要儲備50歲的精力,40歲要儲備60歲的體力,到了50歲,就有活到100歲的活力,拳擊有氧是不錯的選
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者,需穿戴手綁帶及拳擊手套,以上物品需自費購買。 拳擊手套1雙$1000元。(打擊訓練) 拳擊手綁帶1組$200元。(保護手部) 軟質頭盔$700元。(保護頭部)(必要時購買)

課程大綱
第一週活力拳擊有氧課程介紹、基礎講解
第二週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第三週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第四週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第五週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第六週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第七週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第八週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第九週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十一週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十二週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十三週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十四週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十五週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十六週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十七週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習

講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師   許鴻祥 講師

 簡介:
崇義拳館/教練
協和拳館/教練

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