台北市松山社大 109-春季班 1091C7004-1 正統道家養生氣功班
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-27477690
課前資訊
這門課適合誰?
完全不會者均適合參加
需要準備的工具/軟體?
歡迎完成沒學過的學員參加，需要身體的復健、或有慢性病者，均適合參加本一課程。
上課時，應著寬鬆運動服裝。鞋子方面以穿功夫鞋為最佳，可體會腳上重心的轉移，與陰陽變換的感覺
上課會用甚麼方式進行呢?
上課時，應著寬鬆運動服裝。鞋子方面以穿功夫鞋為最佳，可體會腳上重心的轉移，與陰陽變換的感覺
氣的練習是循序漸進，氣手腳的配合，鬆柔的練習，吐納的養成等等要求，使學員每人均能達到個人的演練，與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊，自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程，之後才開始練習長生氣功十二式。
評量方式
丹田氣之有無、與是否做到身體的鬆柔、與每一式氣功姿勢的正確三大項
課程簡介
課程相關照片
氣的練習是循序漸進，氣手腳的配合，鬆柔的練習，吐納的養成等等要求，使學員每人均能達到個人的演練，與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊，自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程，之後才開始練習長生氣功十二式。
課程目標
每節課程內容:
(1) 鬆開九大關節 暖身基本動作與暖身操
(2) 指導氣功練習: 吐納術 仙鶴功 長生十二式 八段錦四種不同氣功輪流教學
(3) 活動全身手 腳 身: 練習楊家秘傳太極拳 兵器: 太極棒 太極刀 太極劍
參考書目
(1) 鬆開九大關節 暖身基本動作與暖身操
(2) 指導氣功練習: 吐納術 仙鶴功 長生十二式 八段錦四種不同氣功輪流教學
(3) 活動全身手 腳 身: 練習楊家秘傳太極拳 兵器: 太極棒 太極刀 太極劍
可選購一般書局所售氣功與楊式太極拳等書籍參考。
有上課內容的光碟片可以自由選購 其他兵器及運動衣褲均可自由選擇購買
數位教材連結
有上課內容的光碟片可以自由選購 其他兵器及運動衣褲均可自由選擇購買
否
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
歡迎完全沒學過的學員參加，需要身體的復健、或有慢性病者，均適合參加本一課程。
有上課內容的光碟片可以自由選購 其他兵器及運動衣褲均可自由選擇購買
課程大綱
| 第一週 | 介紹丹田位置、氣感養成的基本須知 | 講解丹田蓄氣的原理，為運氣奠下基礎。 |
| 第二週 | 吐納術十二式 | 腹式丹田吐納呼吸的練習。 |
| 第三週 | 一、二式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 腰椎的伸展與丹田吐納練習。 |
| 第四週 | 三、四式 | 氣的存在感覺，關節脊椎鬆弛的練習上肢與下肢配合與吐納。 |
| 第五週 | 五、六式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 脊椎旋轉練習與吐納配合。 |
| 第六週 | 總複習及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 指導道家養生的練習。 |
| 第七週 | 頸部搖擺 | 頸椎的練習 |
| 第八週 | 神龜吐納 | 長壽的秘訣 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 仙鶴吐納 | 長壽功法 |
| 第十一週 | 左顧右盼 | 頸椎與胸椎的連貫 |
| 第十二週 | 左右迴轉 | 頸椎與胸椎的連貫 |
| 第十三週 | 神龍擺尾 | 練習鬆筋、腰骨的鍛鍊 |
| 第十四週 | 雲手 | 雲手是本功法中的靈魂，前後左右遊走，輕柔鬆沉步伐的配合 |
| 第十五週 | 拍打頭部及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 氣走全身遍及全身的運行 |
| 第十六週 | 橫搓額頭、按揉太陽穴 | 動靜合一，動中有靜，靜中有動 |
| 第十七週 | 下搓顴骨穴、嘴唇保健及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練 | 綜合練習 |
| 第十八週 | 期末成果展暨課程博覽會 | 期末成果展暨課程博覽會 |
講師介紹
韓舜丞 講師
現任職中華民國太極拳總會大世界聯盟秘書長﹑臺灣楊家太極拳協會理事長﹑中華民國太極拳總會大安分會會長
簡介：
民國六十七年開始學習太極拳,六十八年投入大師王延年老師門下,學習楊家秘傳太極拳迄今未曾中斷. 七十二年九月十一日正式拜師入門仙宗龍門派,學習正統道家養生功﹑拳﹑劍﹑扇﹑靜坐﹑推手等內家功夫?八十二年至八十八年在王老師道場,協助教授拳架﹑推手;現於各教練場電子公司壽險公司及社區大學教授楊家秘傳氣功﹑太極拳與推手;靜坐及氣功等課程.
專長：
本人自民國68年投入太極名師王延年宗師門下首先即將丹田吐納練出 學習楊家秘傳太極拳及推手 82年承蒙王師授命前往恩師道館協助指導學員練拳及推手 89年開始王師同意本人自行在外開班授徒 即用心推廣楊家秘傳太極拳 鑒於太極拳必須要經過苦練與耐心方能有所心得與功夫上身 因此在指導課程方面即將丹田吐那 氣功心法 推手技巧在課程內穿插教學 讓大家所練習的不是太極操 而是真正對身體有益的太極拳
鄭雪 講師
公務員
簡介：
太極拳教練，指導學員大極拳、劍、刀、桿、扇等
專長：
太極拳、劍、刀、扇、桿、推手
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建置中
