新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4030 輕鬆學鄭子太極拳

 招生人數:30人
 報名人數:14人
 繳費人數:13人
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
 需要準備的工具/軟體?
休閒運動服 白上衣、黑長褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。自我展現20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
課程理念:
1.學員能明白氣功原理。
2. 能運用氣功提煉精氣神、調養身心靈、性命雙修。
課程目標:
1. 能學會鄭子太極拳(第 一至二十五式)
2. 能學會「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑,袪病強身。
3. 能將鄭子太極拳推廣至家庭及社區,促進全民健康。
 參考書目
1.張通述(1998):張三豐太極練丹秘訣。河北:中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1):「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。
4.吳國忠(1986):太極拳道幾。林口鄉:神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007):鄭子太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008):太極拳入門。台北市:大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008):楊式太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公
網訊:
1.太極圖和八卦圖?http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
 數位教材連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學(張鴻誠) 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老師示範
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週1.操作功操
2.複習第一至第十五式
3.細部擺架(舊生複習 ,新生可從頭學)
這三項每週先操作,再教新單元。
介紹新竹科學城社區大學、科學城社區大學之理念及班級幹部選拔、學員 自我介紹、學員資料確認、行事曆說明。 相見歡(彼此認識) 班級組織分工(班長、研究、人事、總務、活動、文宣) 本期行事曆重點
第二週第十六式:抱虎歸山(左摟膝抝步、履、擠、按、斜單鞭)功法一:右摟膝抝步
(一)吸氣:左移
即將身中垂直線移放左腳。
(二)吸氣:提腳
右足變虛,足跟提起。
(三)呼氣:鬆手
兩腕亦隨之向下鬆沉放開,雙肘先隨腰降落身旁。
(四)呼氣:右轉---
第三週第十七式:肘底看捶功法一:
(一)吸氣:平掌
右吊手鬆開,左掌亦平腕。
(二)吸氣:右移
由前式,隨著身中垂直線移付右腿,屈膝坐實,左足提起,雙手成一字平肩。
(三)呼氣:左轉
兩臂隨腰同轉。
(四)呼氣:盪腳
左腳向左前側正方移動尺許,足跟點地。
功法二:
(一)吸氣:左移
將身中垂直線移於左腿坐實。
(二)吸氣:踩定
(三)呼氣:提腳(右腳)
右足跟提起
(四)呼氣:盪腳
右足向右側正面提起一步,足跟點地成跩腳,足尖與左足跟平行。
功法三:
(一)吸氣:右移
將右足坐
第四週基本猴步
第十八式:倒攆猴(右手朝前)
基本功法:猴步
倒攆猴(右手朝前)
(一)吸氣:護腰
鬆開右腰,意在右腳底、右胯,隨腰帶肘,右拳亦鬆開向右後側撒開,隨腰胯向右後側盪去,
(二)吸氣:前按
左立掌亦隨之降落,手心向下前按。
(三)呼氣:上手(左下右上)
內氣貼背略向下沉,肩背隱隱後倚,右臂隨勢由下而上劃一大圈, 覆掌於右耳側,左手亦同時翻轉,手心朝上。
(四)呼氣:前採(左手)
右手肘靠身,右掌護耳,左手手心前
第五週第十九式:倒攆猴(左手朝前、右手朝前)左手朝前
(一)吸氣:護腰(左腳後提)
將左腿向後直退一步,足尖先點地,漸漸屈膝坐實。
(二)吸氣:前按(右手)
右足同時足尖微翹,向左前面移轉,與左足俱成直線,距離為一肩寬度,右手指尖向前隨腰刺去,內氣由中指根發出,旋亦隨腰收住,左手隨胯收回,止於左胯旁。
(三)呼氣:上手(左上右下)
將左腰胯再向左後側轉去,右臂亦隨腰向前伸展五寸許,左臂隨腰向左後側由下而上劃一大圈,旋轉止於左耳旁,手心向下,同時右腕亦翻轉,手心朝上。
(四)呼氣:前採
第六週第二十式:斜飛勢功法一:
(一)吸氣:後移(左腳)
將左腿向後直退一大步,坐實左腳,同時身體略向下鬆沉,鬆右腰,與左胯相合,。
(二)吸氣:前按 右手前刺,立掌前按。
(三)呼氣:合掌盪腳
右手隨降落合於左胯側,掌心朝上,左手亦即翻上,覆掌於左脅旁,與右腕成合抱狀。
將右腰向右後方旋轉,右腿向後隅角踏出一大步,兩足距離幾達一百七十度,足跟點地,同時左手隨腰轉去,右手漸提至左手內廉旁腋下
(四)呼氣:斜飛
將右足漸漸屈膝坐實,右手隨腰胯開展上採,左足尖同時隨腰
第七週第一式至第二十式複習(小組演示)第一式至第二十式複習(小組演示)
第八週第二十一式:雲手(左式)(一)吸氣:合掌移腳
重心右移,兩掌斜相應。(將腰胯帶動兩肘向右移轉,左手同時亦隨之合於右胯旁,手心朝上,右腕亦隨之翻轉,手心向下,與左手成合抱狀。)
左腳前移(左腳前移、雙手合抱太極),左腿同時提上小半步,向前直踏,與右足平行。
(二)吸氣:中定 (重心左移,左手在上,右手在下。)
將身中垂直線移於左腿,屈膝坐實,腰胯同時向左側正面移轉,左手隨腰胯向上浮起,掤於胸前,右手則隨勢沉下,降於胯旁,手心向內。續將腰胯帶動兩肘向左側轉動,兩手上下相對,並隨之轉至正面,右足尖稍稍向
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週第二十二式:雲手(右式)、雲手(左式)、雲手(右式)、雲手(左式)雲手左式
足步如上未動,次接雲手左式,與前之自右轉至左式相同,先將左腿向左平開半步,成兩肩寬,即坐實左腿,兩手亦如前轉至正面,腰胯,繼續向左轉,兩手隨之轉成左式合抱形。
第十一週加強第二十二式:雲手(右式)、雲手(左式)、雲手(右式)、雲手(左式)第二十二式:雲手(右式)、雲手(左式)、雲手(右式)、雲手(左式)
第十二週第二十三式:單鞭下勢單鞭(雲手轉單鞭)
功法一:
(一) 吸氣:右提
將右腿提右前正面小半步。
(二) 吸氣:前移(合掌)
身中垂直線即移付右腿,屈膝坐實。(坐腿)----
第十三週熊經鳥伸「熊經鳥伸」(參見駱正榮(2012):《陽明養生炁功學---築基功》,第91-107頁。)
第十四週第二十四式:金雞獨立(左式)功法:
(一)吸氣:左移(重心往左腳)
將身中垂直線移付左腿,屈膝坐實。
(二)吸氣:內扣(右腳)
右足尖向內合轉四十五度。
-----
第十五週第二十五式:金雞獨立(右式)功法:
(一)吸氣:落腳(右腳)
將右腿向後降落,右腳尖先著地,此時右手肘與膝同步,右手在左胯附近,右腳著地踏時,右手亦隨之降落,右手摟膝於右膝旁,肘膝要一起動,右手於腰處。
(二)吸氣:後移
屈膝坐實,重心完全落於右腳處,右手同時摟膝。
(三)呼氣:抬手抬腳
意在右腳底,同時將左肘與左膝提起。
(四)呼氣:金雞獨立(右腳)
肘膝相接,左足足尖下垂,右手即降落輔於右胯旁,手心向下按,中指朝前,提左膝與身體成90度,眼神注視左掌前方,是為金雞獨立的右勢。
第十六週陽明太極拳第一至第二十五式總複習(小組演示)陽明太極拳第一至第二十五式總複習(小組演示)
第十七週成果展陽明太極拳第一至第二十五式排練成果展陽明太極拳第一至第二十五式排練
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

駱正榮 講師  駱正榮 講師  駱正榮 講師   駱正榮 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師
現任教學校及擔任課程如下:新竹教育大學--和聲學、作曲;新竹高中音音樂班---視唱聽寫、和聲學、曲式學、作曲;新竹國小音樂班---合唱;新竹市婦女社區大學、新竹市科學城社區大學、新竹縣原住民族部落大學、 浪斯邦尼運動教室及新竹市銀髮族協會---「歌唱藝術與養生」(合唱)、「卡拉OK演唱技巧 (歡唱卡拉OK) 」及「陽明養生氣功」等課程。並擔任新竹國小音樂班合唱團指揮、新竹市婦女社區大學合唱團指揮、新竹縣原民教師合唱團指導及竹友男聲合唱團駐團作曲家。
 簡介:
駱正榮,1952年生。1973年,畢業於新竹師專,聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文老師。1987年,畢業於國立台灣師大音樂研究所,曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲;隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂;隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。曾榮獲教育部文藝創作音樂類首獎、獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》及入選新竹市百位藝術家。
 專長:
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
 得獎/擔任評審:
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽,榮獲室內合唱金牌,民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
 臉書(Facebook):
駱正榮

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑