台北市大安社大 109-春季班 G1091AK401 大腦活化鄭子太極拳

 招生人數:50人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
年滿18歲以上社會人士皆可(若有心臟病.高血壓、氣喘、癲癎症、應事先告知),
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆運動服及平底布鞋,自備毛巾及溫開水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、小組討論法、示範與實做練習法、影片教學法
 評量方式
1.課堂出席率30%
2.參與討論20%
3.期末測驗50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
(一)獲得正確的鄭子太極拳練習知識
(二)養成持之以恆的正向學習態度
(三)學會運用眼神、表情、音量、手勢、肢體的放鬆技巧及基本防身術
(四)能調整身體正確姿勢、身心愉悅、精神專注。
 課程目標
1.知識:了解什麼是鄭子太極拳?練習的方式、如何避免運動傷害、基本套路名稱及拳法。
2.態度:培養成快樂的氣氛,專注的傾聽指導及持之以恆的學習態度。
3.技能:學會運用將眼神、表情、手勢、肢體放鬆達到鬆柔境界
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 著者: 永嘉鄭曼青 ,羅邦禎 出版者:時中學社
 數位教材連結
https://youtu.be/vuWKDCd_-5o?list=PLFq7Un68c3Ngeyra_H5JDBlvLWs4LzLa4
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
鄭子太極拳自修新法,出版社:時中學社,作者:鄭曼青,NT$350元(自由購買)

課程大綱
第一週● 學習太極拳的各項益處
● 說明如何避免運動傷害
● 示範鄭子三十七式太極拳
● 鬆柔舒筋操基本動作演練
● 簡易腳力測驗及站椿示範
● 預備式、起式
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第二週● 調整學員正確身形
● 攬雀尾:左棚、右棚
● 課前靜坐讓學習閉目養 神休息五分
鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來專心
上課增加學習效能。
● 帶領學員練習基本步法
● 複習預備勢、起勢
● 練習本周套路:左掤、右掤
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第三週● 鄭子太極拳自修要略
● 攬雀尾- 履、擠、按
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 運用圖像記憶法背誦太極拳十大要
領,進行口訣測驗
● 複習預左掤、右掤
● 練習本周套路:攬雀尾-履、擠、按
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第四週● 鄭子太極拳自修要略
● 單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習練習攬雀尾-履、擠、按
● 練習本周套路:單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第五週● 鄭子太極拳自修要略
● 提手、靠、白鶴亮翅
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 運用圖像記憶法背誦太極拳十大要
領,進行口訣測驗
● 複習單鞭
● 練習本周套路:提手、靠、白鶴亮翅
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第六週● 鄭子太極拳自修要略
● 左摟膝拗步、手揮琵琶、 左摟
膝拗步
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習白鶴亮翅
● 練習本周套路:左摟膝拗步、手揮琵
琶、 右摟膝拗步
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第七週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步搬攔捶、如封似閉、十字
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習左摟膝拗步、手揮琵琶、右摟
膝拗步
● 練習本周套路:進步搬攔捶、如封似
閉、十字手
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第八週● 鄭子太極拳自修要略
● 抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習進步搬攔捶、如封似閉、十字

● 練習本周套路:抱虎歸山、攬雀尾、
斜單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週● 鄭子太極拳自修要略
● 肘底看捶、右左右倒攆猴
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
● 練習本周套路:肘底看捶、右左右倒
攆猴
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十一週● 鄭子太極拳自修要略
● 斜飛式、 左右雲手左雲手、
單鞭下勢
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習肘底看捶、右左右倒攆猴
● 練習本周套路:斜飛式、左右雲手左
雲手、單鞭下勢
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十二週● 鄭子太極拳自修要略
● 左右金雞獨立、左右分腿
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習斜飛式、左右雲手左雲手、
單鞭下勢
● 練習本周套路:左右金雞獨立、左右
分腿
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十三週● 鄭子太極拳自修要略
● 轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習左右金雞獨立、左右分腿
● 練習本周套路:轉身蹬腿、左右摟膝
拗步
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十四週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步栽捶、攬雀尾、單鞭
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 練習本周套路:進步栽捶、攬雀尾、
單鞭
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十五週● 鄭子太極拳自修要略
● 玉女穿梭、單鞭下勢
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身蹬腿、左右摟膝拗步
● 練習本周套路:玉女穿梭、單鞭下勢
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十六週● 鄭子太極拳自修要略
● 轉身擺蓮、彎弓射虎
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習玉女穿梭、單鞭下勢
● 練習本周套路:轉身擺蓮、彎弓射虎
● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十七週● 鄭子太極拳自修要略
● 進步搬攔捶、如封似閉
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習轉身擺蓮、彎弓射虎
● 練習本周套路:進步搬攔捶、如封似

● 分組動作測驗及學習心得分享討論
第十八週● 鄭子太極拳自修要略
● 十字手、歸原
● 課前靜坐讓學習閉目養神休息五
分鐘、拋棄雜念、讓心平靜下來
專心上課增加學習效能。
● 複習進步搬攔捶、如封似閉
● 練習本周套路:十字手、歸原
● 期末測驗及學習心得分享討論

講師介紹

林欽發 講師  林欽發 講師  林欽發 講師   林欽發 講師

 現職:
台北市體育總會太極拳協會 理事兼輔導教練
台北市體育總會太極拳協會 艋舺隊 教練
台北市萬華老人服務中心 太極拳 教練
台北市萬華區太極拳委員會 主任委員
快春科技有限公司 總經理
 簡介:
保二總隊刑事警察大隊 太極拳 教練
天主教永和耕莘醫院 太極拳 教練
台北市康復協會 太極拳 教練
 專長:
中華民國太極拳總會 A級 教練
中華民國體育總會 國家級 運動教練
中華民國衛生福利部國民健康署 運動保健師
中華民國勞動部動力發展署共通核心職能 講師
 擁有證照:
西元2017年   衛生福利部國民健康署 運動保健師西元2014年   中華民國太極拳總會 A級教練西元2015年   國家級運動教練西元2014年   中華民國太極拳總會 A級教練西元2015年   中華民國體育總會 國家級運動教練西元2018年   中華民國衛生福利部國民健康署 運動保健師
 得獎/擔任評審:
西元2014年   中華民國103拳國中正盃武術聯賽 太極拳 第一名西元2018年   第七屆世界盃太極拳錦標賽 鄭子三十七式 太極拳 第二名西元2019年   第十六屆全國中正盃洪拳國武術錦標賽 太極劍 第一名西元2020年   全國鄭子三十七式太極拳社會團組 第一名
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