台北市文山社大 110-寒假班 214102 改變現狀的行家＜正念靜心班＞(週三+週四)
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-29302627
課前資訊
這門課適合誰?
完全無相關經驗者亦可報名。
需要準備的工具/軟體?
筆記本
上課會用甚麼方式進行呢?
「學、做、用」互動式教學。每個技巧都由講師親自操作示範，帶領學員練習與體驗，並應用在日常生活與工作中。
評量方式
出席率 50%、學習評量 50%
課程簡介
課程相關照片
快樂的人 –大都活在當下
憂傷負面的人 –常常駐留在過去
擔憂恐懼的人 –常常漂浮於妄念
你的位置經常在哪裡？
人這一生，80%的幸福和快樂完全取決自己。
人可以不完美，但一定要真實；
人可以不富有，但一定要快樂！
想要幸福，就別再蹉跎，
現在就打電話報名。
名額有限，
機會就在自己的手中。
課程目標
憂傷負面的人 –常常駐留在過去
擔憂恐懼的人 –常常漂浮於妄念
你的位置經常在哪裡？
人這一生，80%的幸福和快樂完全取決自己。
人可以不完美，但一定要真實；
人可以不富有，但一定要快樂！
想要幸福，就別再蹉跎，
現在就打電話報名。
名額有限，
機會就在自己的手中。
通過課程實際操作練習，學習【正念靜心】的各種練習技巧，開發優質的心境，掌握剎那，提升專注力。
參考書目
正念靜坐相關參考書籍，將會於課堂上推薦。
FB【改變現狀的行家】
https://www.facebook.com/beAGenshai/
數位教材連結
FB【改變現狀的行家】
https://www.facebook.com/beAGenshai/
https://pse.is/AHJVS
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無自費項目
自編講義。會隨課程進度寄發到學員的電子信箱。
課程大綱
| 第一週 | 1.正念靜心的修練與益處 2.正念靜心定錨練習 (二種呼吸練習訓練) | 區分 正念、冥想、催眠及心流經驗的不同 專注力訓練，將意念放在每個當下，不會渙散或睡著 |
| 第二週 | 3.改變定錨，找到最適合自己的靜心引導方式。 4.觀照身體，發現自我疆域，練習後設抽離，及靜心的口訣心法。 | 在熱烘烘的生活中停下所有的「作為」，切換到「存在」狀態，和自己在一起，陪伴自己。 |
| 第三週 | 5.練習觀照自己的時間感，區分自己是清醒、睡著、作夢，還是進入超覺意識。 6.將三分鐘禪修與行禪的效果延展與擴大。 | 將身心領悟自然有序的拓展至生命他處，在生活與工作中落地實踐。 |
講師介紹
毛柏翔 講師
心理諮詢師、社大講師、心靈成長團體帶領人
簡介：
淡江大學管理科學研究所碩士、台灣心理輔導專業人員協會會員、榮格國際分析心理學會〈 IAAP〉台北發展小組會員。曾任中華民國NLP神經語言程式協會理事、台北松山社區大學、台北文山社區大學、台北中山社區大學、台北信義社區大學、台北大安社區大學講師、新竹科學園區社區大學講師。擁有心理諮詢專業工作10餘年資歷。在成人教育、潛能開發及心理諮詢等方面具豐富實務經驗。目前專職於心理輔導及訓練工作，並在三所社區大學任教。
專長：
NLP模式心理諮詢、伴侶關係協談、家庭互動模式探索、中年危機諮詢、職涯與生涯規劃等心理支持與心靈重整工作。
落格(Blog)：
jeffmaiu.pixnet.net/blog
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