桃園市桃園社大 109-春季班 1091C4050 氣功五臟養生(初級)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:雲林里集會所
 上課地址: 桃園市建成街88號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成年人,身心靈健康者
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:_____10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
 課程目標
氣功是一種傳統的保健療法,它是我們運用一種方法,將大自然界中的能量引進我們的身體,它可以影響到我們的大腦,進而控制血流及血管的通透性,使細胞活化,增強抵抗力,達到驅病強身延年益壽的目的。氣功就是導引大自然的能量送到自身,達到養生的目的。
 參考書目
黃帝內經從頭到腳健身法,作者:曲黎敏教授;康鑑文化出版社。
健身氣功 坐式十二段錦、大舞氣功 國家體育總局健身氣功管理中心編輯;人民體育出版社
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義一本約120元

課程大綱
第一週氣功暖身操:健體能量呼吸法之一1. 教丹田開合、左右逢源、匐地前進、開門見喜、托天按地功等五式鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第二週氣功暖身操:健體能量呼吸法之二1. 教孔雀開屏、定步旋轉、貴妃出浴、三丹拉氣、三丹灌氣等五式鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
第三週健身氣功八段錦第一~二式疏理人體三焦、暢通氣血,可預防癌症。2.強化心肺之氣
第四週健身氣功八段錦第三~四式.調理脾胃、肝臟的作用2.抗憂鬱、養內臟
第五週健身氣功八段錦第五~六式.收斂心火、防治口腔靡爛2.防治泌尿系統與生殖系統疾病、達到強腰固腎之效。
第六週健身氣功八段錦第七~八式可週理肝血、強筋健骨2.提高人體平衡能力
第七週健身氣功八段錦1~8式總複習健身氣功八段錦1~8式功法總複習
第八週五臟養生功法: 丹田呼吸與摩丹功調息、養氣、補氣、減壓、安眠
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週五臟功法: 強肝法主要保養強化肝臟功能,包括A.B.C型肝炎帶原、脂肪肝、肝硬化、膽結石、肝血管瘤、火氣大、口苦口臭、抽筋、蕁麻疹..等,能疏肝順氣,幫助睡眠…等
第十一週五臟功法: 強心法主要保養心臟、血管方面疾病,如冠狀動脈硬化、心肌梗塞、心律不整、甲狀腺機能亢進、高血壓、心悸、胸痛、容易緊張、失眠多夢、手腳冰涼….等。
第十二週五臟功法: 強胃健脾法主要功能為排除腹部之脹氣,如經常打嗝、腹脹、食慾不佳、腸子脹氣等均可練習此功。
第十三週五臟功法: 潤肺法主要保養強化肺臟呼吸道功能,包括過敏性鼻炎、肺氣腫、肺水腫、氣喘病….等。
第十四週五臟功法: 強腎法主要保養強化腎臟功能。包括:腎衰竭萎縮、腎病症候群、紅斑性狼瘡、尿蛋白、記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、骨質疏鬆、膀胱泌尿系統、生殖器官…..等。
第十五週五臟功法: 坐轉乾坤功舒解腰部以上的筋骨痠痛、頭痛、頭昏;改善睡眠品質、預防感冒。
第十六週五臟功法: 定步功疏通膀胱經及腎經氣血、強化腎臟及膀胱、提升免疫力
第十七週五臟功法總複習五臟功法總複習,成果表演加強演練
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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