基隆市基隆社大 109-春季班 201222 進階太極拳與養生術

 招生人數:50人
 報名人數:18人
 繳費人數:18人
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2020-05-21 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:仁愛國小
 上課地址: 基隆市仁愛區仁二路139號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
需具備基礎太極拳之能力。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
 評量方式
出席率 15 %,上課表現 70 %,成果展示15 %。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
(一)得到身心的健康,延年益壽;(二)降低對藥物的依賴,減少健保醫療之負擔。
 課程目標
(一)心空、體鬆、氣通,身心靈合一;(二)宏揚中華固有文化特色。
 參考書目
無。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無。

課程大綱
第一週拍穴功、穴道導引拍打全身重要穴道、經絡與按摩放筋路,意守穴道通過緊與鬆來貫通。
第二週自然(道)與人之關係一陰一陽之謂道,萬物負陰而抱陽,沖氣以為和,人之身體亦有其性也。
第三週莊子養生(緣督以為經)奇經八脈:督脈、任脈、帶脈、沖脈、陽維、陰維脈、陽蹻、陰蹻脈之大週天循環導引。
第四週站樁內功1.靜功:意守命門、會陰丹田馬步樁。
2.動功:兩足下劃8之連環練習。
第五週老子(虛其心、實其腹)心靈是虛的,有無限性,求其放心而已;氣沉丹田,氣貼背
第六週太極長壽功與太極拳散手練拳審查法
第七週太極長壽功與太極拳散手氣功之練習
第八週太極長壽功與太極拳散手太極拳掤勁之鍛鍊
第九週太極長壽功與太極拳散手太極拳精神之訓練
第十週太極長壽功與太極拳散手太極拳八法之分析與探討
第十一週太極長壽功與太極拳散手虛實鍛鍊之要訣
第十二週公民週參加基隆學講座
第十三週太極長壽功與太極拳散手太極拳的功夫內容
第十四週太極長壽功與太極拳散手何謂摩擦力?
第十五週太極長壽功與太極拳散手太極拳「剛」與「柔」之探討
第十六週太極長壽功與太極拳散手太極拳勁與力的探討
第十七週太極長壽功與太極拳散手太極拳應用之原理與鍛鍊技巧
第十八週總複習與回顧太極長壽功、太極拳、散手討論與修正。

講師介紹

蕭富堂 講師  蕭富堂 講師  蕭富堂 講師  蕭富堂 講師   蕭富堂 講師

 現職:
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人
 簡介:
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌

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