基隆市基隆社大 108-夏季班 192204 瑜珈-彼拉提斯A班(到9/6)

 招生人數:18人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2019-07-26 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:武崙校本部
 上課地址: 基隆市安樂區基金二路3巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊(可請老師代購)、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
口述講解,重點提示及動作示範學
 評量方式
出席率50%、操作練習30%、課堂互動20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
運動可以帶來健康與心情的愉悅,瑜珈與彼拉提斯的結合,是一個全身伸展、及肌力強化的運動.透過呼吸,慢慢體會能量的連結和肌群的強化、加強核心的穩定性和能量,喚醒身體的平衡,讓身心靈合而為一.
 課程目標
找回健康及自信並雕塑曲線、強化肌力與肢體的協調平衡
 參考書目
1
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹與觀念解說運動安全及課程初體驗
第二週肩頸部活化運動活化與柔軟肩頸的運動
第三週手臂及腿部運動緊實手臂消除蝴蝶袖及腿部的伸展
第四週胸腔運動擴胸並舒展前胸與後背的訓練
第五週腰背部運動強化腰部與背部的肌群
第六週全身性完整訓練全身肌群組合練習

講師介紹

陳珈敏 講師  陳珈敏 講師  陳珈敏 講師  陳珈敏 講師   陳珈敏 講師


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