楊家老架108式健身太極拳(初階) 新竹縣竹北社大-愛課程 ICOURSE

新竹縣竹北社大 113-秋季班楊家老架108式健身太極拳(初階)

30人

03-5533094

2024-09-13 (第一週)，(共18週)

每星期五早上 9點30分~11點30分

新竹縣體育館東門走廊

前往社大報名

課程簡介

課前資訊

本課程為循環教學，歡迎新舊學員報名參加

自備開水、毛巾，需著寬鬆的衣褲。

講述法、實際操作

上課參與30%、依口令能演練拳架30%、團體活動20%、成果展演20%

課程簡介

以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容，習練太極拳，不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精神之修養；既能保健強身又能延年益壽，並提倡太極拳成為全民健康運動。

1.加強學員肌肉群、肌耐力、拉筋動作，以符合拳架所需要求
2.從延展的動作中讓筋骨能更鬆柔
3.在功操的規矩要求中加強步樁的結構，以符合拳架規矩
4.藉由拳架中加強動作的演練，達到肢體平衡感與柔軟度

徐運金。(2016)。楊家老架太極拳。苗栗縣:中華楊家老架太極武藝協會

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	認識竹北社大白鶴亮翅套拳第一段	1.介紹竹北社大理念及公民素養週 2.內轉、提手上勢、落步、手揮琵琶
第二週	白鶴亮翅	順轉回身捛、盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅
第三週	摟膝拗步	順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌
第四週	手揮琵琶	進身跟步、回落半步、提手上勢落步、手揮琵琶
第五週	搬攔棰	順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌、提掌揚拳、裡裹棰、外轉、直上撇身棰、外轉陷掤攔撲直上、搬攔棰
第六週	如封似閉	扭回轉環、進身雙按、坐掌
第七週	十字手	內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手
第八週	抱虎歸山斜單鞭以武會友	內轉、翻身抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌融入式課程，與其他鄉鎮太極拳友交流擺架
第九週	公民素養週	社大安排之講座或活動
第十週	肘底棰	外轉翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手、並上、穿掌腿、肘底棰
第十一週	倒攆猴	1.順轉盪手、直退、右倒攆猴 2.順轉盪手、直退、左倒攆猴 3.順轉盪手、直退、右倒攆猴
第十二週	斜飛	1.順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛
第十三週	套拳第二段(海底針)	進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針
第十四週	扇捅臂撇身捶	翻身上步、扇捅臂、回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶
第十五週	攬雀尾	外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手順、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按坐掌
第十六週	雲手	回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手
第十七週	高探馬	進身跟步、回落半步、收步高探馬
第十八週	成果展準備週	回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

盧美琉講師

新豐鄉太極氣功運動協會總幹事兼主任教練
養生太極氣功指導老師
新竹縣楊太亟武藝協會總幹事兼楊太極武藝拳、劍、刀、槍指導老師

中華民國傳統整復推拿師
中華脊椎健康研究協會整脊師
養生太極氣功指導老師
竹東社大新竹救國團(西門教室)(竹北教室) 竹北體育場楊太極武藝指導老師
新豐鄉(新豐國小)(鳳蓮宮)(池和宮)武場楊太極武藝指導老師

中華民國傳統整復推拿師
中華脊椎健康研究協會整脊師
養生太極氣功指導老師
楊家老架108式太極拳指導老師
楊太極武藝(拳劍刀槍 )四門武藝指導老師

文心坐師承班(楊太極武藝第八代傳人一拳、劍、刀、槍、推手、散手)
楊太極武藝一坐式太極種子教練
中華世界楊太極武藝總會一藍極拳術證、藍極劍術證、藍極刀術證、黃極槍術證
中
楊太極武藝一坐式太極種子教練
中華世界楊太極武藝總會一黃級教練證

2017中國邯鄲首屆全球楊氏太極拳文化節 1.藍亟拳架亞軍 2.藍亟劍術亞軍
2018第一屆歐洲楊家老架太亟武藝文化節.波蘭 1.藍亟拳架第二名 2.藍亟刀術第三名
2018第二十三屆中華世界楊家老架太亟武藝錦標賽 1.菁英拳術第一名 2.藍亟刀術第三名

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