桃園市新楊平社大 108-秋季班 1082C4003 輕鬆玩美瑜珈提斯

 招生人數:36人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新屋國小
 上課地址: 新屋區中正路196號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
愉快的心情、瑜伽墊、毛巾、水;身體若有特殊狀況請先告知老師..例受過傷、懷孕
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊(亦可請老師代購)
穿著輕便好伸展的服裝
毛巾 水
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練
 評量方式
心得報告30%、出席率30%、上課態度40%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
將著重肢體柔軟的瑜伽與強調核心訓練的彼拉提斯結合起來的完美運動-瑜伽提斯介紹給大家
 課程目標
讓學員將全身肌群伸展藉由瑜伽提斯達成身心靈的放鬆學習聆聽自己身體的聲音
 參考書目
教師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
愉快的心情、瑜伽墊、毛巾、水;身體若有特殊狀況請先告知老師..例受過傷、懷孕

課程大綱
第一週聯合開學典禮相見歡
第二週呼吸法;上課流程概述介紹上課流程 簡介瑜伽提斯
第三週瑜珈初體驗暖身動作 腹部肌群 大休息 按摩
第四週柔軟緊繃的筋骨調息 暖身 手部腰部伸展 大休息 按摩
第五週舒緩僵硬的肩頸調息 暖身 拜日式 肩頸背部系列 大休息 按摩
第六週強化腹部肌群調息 暖身 拜日式C字型腹部系列 大休息 按摩
第七週預防駝背 強化腰部力量調息 暖身 拜日式 高跟鞋 眼鏡蛇式 大休息 按摩
第八週促進腺體分泌,提高免疫力調息 暖身 拜日式 橋式系列 大休息 按摩
第九週公共論壇專題演講
第十週雕塑腰部完美曲線調息 暖身 拜日式 超人 游泳式 大休息 按摩
第十一週加強手臂肌力調息 暖身 拜日式 鱷魚式 手臂肌群 大休息 按摩
第十二週提高肌耐力,強化核心力量調息 暖身 拜日式 百式 下肢肌力 大休息 按摩
第十三週預防骨質疏鬆調息 暖身 拜日式Downdog系列 大休息 按摩
第十四週去除壓力、減少憂鬱調息 暖身 拜日式 棒式系列 大休息 按摩
第十五週強化腿部肌力腳步變輕盈調息 暖身 拜日式 抬腿 提臀系列 大休息 按摩
第十六週訓練平衡感調息 暖身 拜日式 樹式平衡系列 大休息 按摩
第十七週心得分享分享課程帶給您的感受 調息 暖身 主動作-拜日式
第十八週結業典禮期末成果發表

講師介紹

張曉娟 講師  張曉娟 講師  張曉娟 講師  張曉娟 講師   張曉娟 講師

 現職:
新楊平社區大學瑜伽提斯老師
八德社區大學瑜伽提斯老師
中壢樂齡大學瑜伽提斯老師
太極拳私人教練
 簡介:
AFAA美國有氧體適能協會墊上核心訓練合格教練;adidas yoga師資研習結業;廣達電腦股份有限公司康達館塑身瑜伽老師;龍潭瑜伽提斯教室授課老師;新楊平社區大學瑜伽老師;八德市民大學瑜伽提斯老師;中壢樂齡中心瑜伽提斯老師,台電觀音大潭廠瑜伽老師;八德社區大學瑜珈提斯老師;客語薪傳師
 專長:
墊上核心訓練
瑜伽提斯
太極拳
 擁有證照:
   AFAA MATSCIENCE INSTRUCTOR
 得獎/擔任評審:
   桃園縣社區大學優良課程評選優等   桃園縣社區大學優良課程評選甲等   八德市民大學最佳人氣賞獎
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑